Fenyloalanina może pomóc kontrolować wagę, uczestnicząc w procesach regulujących przyjmowanie pokarmu i dając organizmowi uczucie sytości. Fenyloalanina jest aminokwasem, który można znaleźć naturalnie w produktach bogatych w białka, takich jak mięso, ryby i produkty mleczne i pochodne, oraz w postaci suplementów sprzedawanych w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością.
Stosowanie suplementów fenyloalaniny powinno być przepisane przez lekarza lub dietetyka i jest przeciwwskazane dla osób z problemami takimi jak nadciśnienie, choroby serca i kobiety w ciąży.
Działanie fenyloalaniny w zwalczaniu głodu
Fenyloalanina działa w zwalczaniu głodu, ponieważ bierze udział w tworzeniu dopaminy i norepinefryny, ważnych substancji do regulacji spożycia żywności, a także bierze udział w kontroli uczenia się, nastroju i pamięci. Ponadto fenyloalanina stymuluje produkcję hormonu cholecystokininy, która działa na jelito i daje organizmowi uczucie sytości.
Zazwyczaj zalecana dawka fenyloalaniny wynosi od 1000 do 2000 mg na dobę, ale zmienia się w zależności od cech danej osoby, takich jak wiek, aktywność fizyczna i obecność problemów, takich jak stres i lęk. Jednak suplementacja fenyloalaniną nie wystarczy, aby schudnąć, ponieważ utrata masy ciała ma miejsce tylko wtedy, gdy istnieje zdrowa dieta.
Należy zachować ostrożność stosując suplementację fenyloalaniny
Należy zachować ostrożność przy suplementacji fenyloalaniną, ponieważ nadmiar tego aminokwasu może powodować skutki uboczne, takie jak zgaga, nudności i bóle głowy. Fenyloalanina jest również przeciwwskazana w przypadkach:
- Choroby serca;
- Nadciśnienie;
- Kobiety w ciąży lub karmiące piersią;
- Ludzie przyjmujący leki do leczenia depresji lub innych zaburzeń psychicznych;
- Ludzie z fenyloketonurią.
Dlatego lekarz lub specjalista ds. Żywienia powinien zalecić suplementację fenyloalaniny, aby zapewnić jej korzystne działanie.
Pokarmy bogate w fenyloalaninę
Fenyloalanina występuje naturalnie w produktach bogatych w białko, takich jak mięso, ryby, mleko i produkty mleczne, orzechy, soja, fasola i kukurydza. Spożywanie fenyloalaniny w żywności nie stanowi zagrożenia dla zdrowia i tylko osoby z fenyloketonurią powinny unikać tych produktów. Zobacz pełną listę produktów bogatych w fenyloalaninę.
Jeśli chcesz schudnąć, zobacz także:
- Szybka utrata wagi
- Jak zrobić zdrową dietę, aby schudnąć
