Korzyści z nasion słonecznika

Zaletą nasion słonecznika jest przede wszystkim zwalczanie zaparć, ponieważ ten rodzaj nasion ma dużo błonnika. Dwie łyżki słonecznika mają 2, 4 g błonnika.

Ponadto nasiona słonecznika są również ważne dla:

• Popraw zdrowie układu krążenia, ponieważ nasiona mają dobre tłuszcze do serca;
• Chroń komórki, ponieważ mają przeciwutleniacze;
• Obniżyć poziom cholesterolu dzięki obecności zdrowych włókien i tłuszczów.

Możesz również użyć nasion słonecznika, aby schudnąć, ponieważ włókna zwiększają uczucie sytości i zmniejszają apetyt.

Jak konsumować nasiona słonecznika

Nasiona słonecznika można spożywać w sałatce lub sałatce owocowej, w witaminach, w sokach lub w makaronach. Ponadto są one kora lub łuskane, surowe lub prażone z solą lub bez i można je kupić w supermarketach lub w sklepach z naturalnymi produktami.

Informacje o wartości odżywczej nasion słonecznika

Nasiona słonecznika mają włókna, które pomagają schudnąć, ale również mają kalorie, dwie łyżki słonecznika mają 143 kalorii, więc ważne jest, aby konsumować te nasiona z umiarem.

Receptury nasion słonecznika

Receptury z doskonałymi ziarnami słonecznika, które pomagają regulować jelita, są przykładami.

Receptura słonecznika

Składniki:

• 1 szklanka miodu
• 3 łyżki margaryny
• 3 łyżki masła
• 1 łyżeczka wanilii
• 2/3 mąki pszennej
• 2/3 mąki pełnoziarnistej
• 1 szklanka tradycyjnego owsa
• Pół łyżeczki drożdży
• 1/4 łyżeczki soli
• Pół szklanki niesolonego ziarna słonecznika
• Pół szklanki posiekanej suszonej czereśni
• 1 jajko
• Pół łyżeczki ekstraktu z migdałów

Metoda przygotowania:

Podgrzej piekarnik do 180ºC. Ubij miód, margarynę, masło, wanilię, ekstrakt z migdałów i jajko w dużej misce. Dodaj mąkę, owies, proszek do pieczenia i dobrze mieszając sól. Dodaj nasiona słonecznika, wiśnie i dobrze wymieszaj. Ciasto połóż na łyżeczkach na kartce pergaminowej w odstępach około 6 centymetrów. Piec przez 8 do 10 minut lub do złotego koloru.

Nasiona słonecznika mają tłuszcz, który może stać się zjełczały, jeśli nie są przechowywane w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce lub zamrażarce.

Przydatne linki:

• Zaparcia Co robić
• Domowy środek na zaparcia
• Zalety oleju słonecznikowego