Wczesny dyskomfort związany z ciążą, taki jak nudności, zmęczenie i pragnienie, wynika z hormonalnych zmian charakterystycznych dla ciąży i może być bardzo niewygodny dla przyszłej matki.
Zmiany te są ważne w przygotowaniu ciała do ciąży, porodu i karmienia piersią, ale część dyskomfortu jest spowodowana systemem emocjonalnym kobiety, która jest zwykle wstrząśnięta z powodu mieszanki szczęścia i zmartwienia. Istnieje jednak kilka prostych strategii, które mogą pomóc w radzeniu sobie z każdą sytuacją bez szkody dla kobiety lub dziecka.
1. Jak złagodzić chorobę lokomocyjną
Aby złagodzić chorobę lokomocyjną podczas ciąży, możesz kupić opaskę przeciw chorobie morskiej w aptece lub w sklepach internetowych, ponieważ naciskają one określony punkt na nadgarstku i poprzez refleksoterapię zwalczają mdłości. Inną strategią jest ssanie pocisków imbirowych. Inne wskazówki obejmują ssanie cytrynowego popsicle, unikanie jedzenia tłustych lub sezonowanych potraw oraz sporządzanie małych posiłków co 3 godziny.
Nudności są powszechne we wczesnej ciąży z powodu zmian hormonalnych, które zwiększają kwasowość żołądka i wzrost macicy, która popycha żołądek w górę, z tendencją do zaniku około 3. lub 4. miesiąca ciąży.
2. Jak złagodzić zmęczenie
Aby złagodzić zmęczenie podczas ciąży, kobieta w ciąży powinna odpoczywać w ciągu dnia, kiedy tylko jest to możliwe, i pić sok pomarańczowy i truskawkowy, ponieważ jest bogaty w witaminę C i żelazo, które dają energię, zmniejszając zmęczenie.
3. Jak złagodzić ból głowy
Aby złagodzić ból głowy w czasie ciąży, dobrym pomysłem jest nałożenie na czoło kompresu zimnej wody lub nałożenie około 5 kropel olejku lawendowego na poduszkę, ponieważ lawenda działa przeciwbólowo.
Ból głowy w czasie ciąży może powstać w wyniku zmian hormonalnych, zmęczenia, niskiego poziomu cukru we krwi lub głodu, z tendencją do ustępowania lub zaniku w drugim trymestrze ciąży.
4. Jak złagodzić pragnienia
Niezwykłe pragnienia żywieniowe w ciąży na ogół odzwierciedlają niedobór pokarmowy matki i mogą wystąpić w każdym trymestrze ciąży. Aby złagodzić głód żywnościowy w czasie ciąży, położnik powinien zalecić suplementację żywieniową lub dietetyk.
5. Jak złagodzić tkliwość w piersiach
Aby złagodzić ból w piersiach, kobiety w ciąży mogą używać wygodnych, przyjaznych ciążom, szerokich piersi, dobrze podtrzymujących piersi, które mają zatrzask, aby dopasować rozmiar i nie mają żelaza.
Ból i zwiększona tkliwość w piersiach mogą być odczuwane przez ciężarną kobietę od pierwszego trymestru ciąży z powodu zmian hormonalnych, które powodują, że piersi kobiety w ciąży zwiększają swój rozmiar i stają się jędrniejsze i bardziej wrażliwe oraz mogą powodować ból.
Zmęczenie w ciąży występuje często w pierwszych kilku miesiącach ciąży ze względu na zmiany fizyczne i hormonalne, które powodują większe zużycie energii, powodując zmęczenie.
6. Jak złagodzić zaparcia
Aby złagodzić zaparcia w czasie ciąży, wypij około 2 litrów wody dziennie, wykonaj regularne ćwiczenia, takie jak chodzenie lub aerobik w wodzie, i zwiększ spożycie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak mango, papaja, owies, dynia, pomarańcze, kiwi i chuchu. Zobacz także: Co zrobić, gdy wystąpi ból brzucha w czasie ciąży.
Zaparcia w ciąży mogą wystąpić z powodu zmian hormonalnych i ciśnienia w macicy, które spowalniają trawienie i mogą trwać do końca ciąży.
7. Jak uwolnić gaz
Aby uwolnić gaz w czasie ciąży, ciężarna kobieta może zażywać 1 lub 2 kapsułki węgla aktywowanego dziennie, w odstępie co najmniej 2 godzin po przyjęciu leku wskazanego przez lekarza lub suplementu diety. Inne środki łagodzące wzdęcia obejmują pijących herbatę z kopru włoskiego, ponieważ ta roślina lecznicza ma właściwości przeciw spazmatyczne, a także unika żywności, która powoduje wzdęcia.
Wzdęcie w ciąży wiąże się również z wolniejszym transem jelitowym, co ułatwia wytwarzanie gazów, które mogą trwać do końca ciąży.
8. Jak złagodzić hemoroidy
Aby złagodzić hemoroidy w ciąży, doskonałym rozwiązaniem jest wziąć ciepłą kąpiel z ciepłą wodą lub nanieść mokrą szmatkę z czarownicą herbaty w odbytu, ponieważ ta roślina lecznicza ma działanie ściągające i przeciwzapalne. Kolejną wskazówką, aby złagodzić ból, obrzęk i swędzenie hemoroidów jest zastosowanie maści na hemoroidy do stosowania w ciąży, takich jak Ultraproct lub Proctyl, pod kierunkiem położnika.
Hemoroidy w ciąży są związane ze zwiększonym ciśnieniem w okolicy miednicy i zwiększeniem ilości krwi krążącej w okolicy odbytu, z zaparciami zwiększającymi ryzyko hemoroidów.
Dowiedz się, jak złagodzić inne dolegliwości, które mogą wystąpić późno w ciąży w: Jak złagodzić dyskomfort w późnej ciąży.
Sprawdź te i inne wskazówki w poniższym filmie:
