Aby schudnąć, ważne jest spożywanie pokarmów, które pomagają spalać tłuszcz, takich jak imbir, oraz zwalczanie zaparć, takich jak siemię lniane.
Oprócz przestrzegania niskokalorycznej, bogatej w błonnik diety o niskiej zawartości tłuszczu, niezwykle ważne jest wykonywanie określonych ćwiczeń fizycznych w celu spalania tłuszczu z brzucha.
Aby dowiedzieć się więcej o ćwiczeniach brzucha zobacz: 3 Proste ćwiczenia do zrobienia w domu i utrata brzucha.
Pokarmy do stracenia na brzuchu
Pokarmy do utraty tłuszczu z brzucha pomagają przyspieszyć metabolizm, spalić tłuszcze, zmniejszyć retencję płynów i wzdęcia brzucha, a także kontrolować pracę jelit poprzez zmniejszenie zaparć. Niektóre z tych produktów to:
- Imbir, cynamon, czerwony pieprz;
- Kawa, zielona herbata;
- Bakłażan;
- Sezam, ananas, dynia, seler, pomidor;
- Nasiona lnu, owsa.
Oprócz jedzenia jednej z tych potraw przy każdym posiłku, należy jeść 5 razy dziennie owoce lub warzywa, ponieważ mają one włókna, które oprócz regulacji jelit, również zmniejszają głód.
Czego nie jeść, żeby stracić brzuch
Pokarmy, których nie można spożywać, gdy chcesz stracić brzuch, to na przykład tłuste i słodkie produkty, takie jak kiełbaski, smażone potrawy, cukierki lub ciastka.
Oprócz tych pokarmów, należy również wyeliminować alkohol i napoje bezalkoholowe, ponieważ alkohol ma wiele kalorii, a cukier ułatwia gromadzenie tłuszczów.
Aby dowiedzieć się więcej na temat diety, aby stracić brzuch, zobacz: Dieta, aby stracić brzuch.
