Dobrymi przykładami naturalnych metod leczenia fibromialgii są herbaty ziołowe, takie jak Ginkgo biloba, aromaterapia z olejkami eterycznymi, masaże relaksacyjne lub zwiększone spożycie niektórych rodzajów żywności, szczególnie te, które są bogate w witaminę D i magnez.
Ważne jest, aby pamiętać, że ponieważ fibromyalgia nie została jeszcze wyleczona, wszystkie te zabiegi mogą być stosowane, ale nie wyklucza potrzeby przepisywania leków przez lekarza. Sprawdź, jakie leki mogą być przepisane przez reumatologa.
1. Herbaty z dodatkiem fibromialgii
Niektóre herbaty mają doskonałe właściwości poprawiające krążenie, rozluźniające mięśnie i usuwają metabolity z organizmu, pomagając w łagodzeniu bólu spowodowanego fibromialgią i zmniejszając liczbę napadów. Niektóre przykłady roślin, które można wykorzystać, to:
- Ginkgo biloba;
- Herb Świętego Jana;
- Złoty korzeń;
- Indyjski żeń-szeń.
Herbaty te można stosować w ciągu dnia iw połączeniu ze sobą, a także z innymi naturalnymi technikami, aby złagodzić objawy fibromialgii.
Sprawdź przepis na ziele dziurawca w leczeniu fibromialgii.
2. Aromaterapia olejkami eterycznymi
Zapach roślin leczniczych dociera do komórek węchowych, które stymulują określone obszary mózgu, wywołując pożądany efekt. W przypadku fibromialgii najbardziej wskazanym środkiem aromatyzującym jest esencja lawendy, która zapewnia dobre samopoczucie, uspokaja i relaksuje mięśnie.
3. Masaż relaksacyjny
Masaż i masaż relaksacyjny mogą zwiększyć krążenie krwi, usunąć toksyny nagromadzone w mięśniach, ścięgnach i więzadłach, zrelaksować się, zmniejszyć ból i zmęczenie. Gdy stosuje się olej z nasion winogron, korzyści są jeszcze większe, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.
Oto jak zrobić idealny masaż relaksacyjny.
4. Dieta dla fibromialgii
Dieta może również odgrywać bardzo ważną rolę w łagodzeniu kryzysów fibromialgii, ponieważ niektóre witaminy i minerały bardzo ważne dla organizmu, takie jak witamina D lub magnez, wydają się być zmniejszone u większości osób z fibromialgią.
Tak więc, aby zwiększyć poziom witaminy D, należy skupić się na żywności, takiej jak tuńczyk, żółtka jaj, wzbogaconej żywności witaminy D i konserwowanych sardynek. Aby zwiększyć ilość magnezu, ważne jest na przykład zwiększenie spożycia banana, awokado, słonecznika, mleka, muesli i owsa.
Zobacz bardziej kompletne listy produktów bogatych w witaminę D i żywność bogatą w magnez.
Sprawdź niektóre ćwiczenia, które mogą złagodzić ból i dyskomfort:
