Drenaż limfatyczny w ciąży jest przeciwwskazany w ciągu pierwszych 3 miesięcy ciąży, ale po tym okresie jest optymalny do aktywacji krążenia krwi i zmniejszenia obrzęku nóg, stóp i twarzy, eliminując nadmiar płynu przez mocz.
Drenaż limfatyczny w ciąży powinien być wykonywany przez fizjoterapeutę lub masażystę i nie powinien być wykonywany w domu, ponieważ brzuch, plecy i stopy mają punkty pobudzające, które mogą prowadzić do przedwczesnego porodu.
Należy podkreślić, że ręczny drenaż limfatyczny jest bardzo lekkim rodzajem masażu, w którym nie stosuje się siły. Poznaj inne sposoby na wyeliminowanie obrzęków: zatrzymywanie płynów, co robić.
Przeciwwskazania drenażu limfatycznego w ciąży
Chociaż drenaż limfatyczny może być wykonywany w czasie ciąży, w niektórych przypadkach jest przeciwwskazany, na przykład:
- Ryzyko związane z ciążą;
- Niekontrolowane nadciśnienie;
- Niewydolność nerek;
- Zakrzepica żył głębokich;
- Choroby związane z układem limfatycznym.
Ponadto, od drugiego półrocza ciąży ciężarna kobieta może mieć większe trudności w drenażu limfatycznym w nogach ze względu na rozmiar brzucha, jednak może poprosić drugą osobę o wykonanie drenażu.
Jak wykonać drenaż limfatyczny w czasie ciąży
Drenaż limfatyczny w ciąży może być wykonywany na nogach, ramionach i twarzy, w tym celu należy przejść krem nawilżający na skórę, a następnie wykonać następujące czynności:
Krok 1 - Stymuluj główne węzły chłonne
Punkty pokazane na obrazie pokazują dokładnie obszary, które powinny być stymulowane przez manewr pompowania przez 5 do 7 kolejnych razy, zawsze na początku i na końcu drenażu limfatycznego.
Ta stymulacja jest niezbędna do opróżnienia regionu, aby mógł on odbierać ciecz, która będzie spuszczana.
Krok 2 - Przesuń obszary, które mają zostać opróżnione
W przypadku płynnych i powtarzających się ruchów, od 5 do 7 razy na obszar, należy przesuwać dłonie zawsze w kierunku wskazanym strzałkami.
Jak wykonać drenaż limfatyczny w nogach
Masaż drenażu limfatycznego w nogach pomaga zmniejszyć obrzęk kończyn pod koniec dnia i powinien być wykonany w następujący sposób:
- Przesuń ręce od kolana do pachwiny, powtarzając 7 razy;
- Wsuń ręce od kostki do pachwiny, powtarzając 7 razy;
- Połóż dłonie na tylnej części kolana i przesuń do pachwiny, powtarzając 5-10 razy.
Jak wykonać drenaż limfatyczny w ramionach
Drenaż limfatyczny w ramionach to świetny sposób na złagodzenie gromadzenia się płynów w dłoniach i ramionach i można to zrobić, wykonując następujące czynności:
- Przesuń rękę od łokcia do pachy, powtarzając 7 razy przed i za ramieniem;
- Przesuń rękę od nadgarstka do pachy, powtarzając 7 razy przed i za ramieniem.
Jak wykonać drenaż limfatyczny na twarzy
Technika drenażu limfatycznego na twarzy pomaga wyeliminować mały obrzęk, który pojawia się w okolicach nosa i pod oczami i można go wykonać w następujący sposób:
- Przesuwaj koniuszki palców od nosa do uszu, powtarzając 8 razy;
- Przesuń końce palców od zewnętrznego kącika oka do nasady włosów, powtarzając 5 razy;
- Przesuwaj koniuszki palców od wewnętrznego kącika oka do korzenia włosów, powtarzając 7 razy;
Aby poprawić wyniki drenażu limfatycznego, zaleca się, aby ciężarna kobieta wypijała co najmniej 2 litry wody dziennie, chodziła 30 minut dziennie, nosiła wygodne ubranie i preferowała owoce, chude mięso i warzywa.
Korzyści drenażu limfatycznego w czasie ciąży
Korzyści z drenażu limfatycznego w ciąży obejmują:
- Zmniejszony obrzęk nóg i stóp;
- Poprawa krążenia krwi;
- Zmniejszone ryzyko rozwoju żylaków;
- Poprawione odżywianie komórek i tkanek;
- Promuje dobry relaks.
Drenaż limfatyczny w czasie ciąży pomoże zmniejszyć zmęczone nogi i dyskomfort kostek i opuchniętych stóp, przyczyniając się do poprawy jakości życia ciężarnej. Po porodzie drenaż usunie nadmiar płynu z organizmu matki i poprawi jego obronę.
Zaleca się wykonanie 1 sesji drenażu limfatycznego tygodniowo, w okresie ciąży i po porodzie.
Inne sposoby na zmniejszenie obrzęku ciąży w:
- Herbata diuretyczna
- Sok moczopędny z ananasa
- Jak zapobiec obrzękowi kostek w czasie ciąży
