Ból nerwu kulszowego jest powszechny w czasie ciąży, ponieważ waga brzucha zwiększa obciążenie kręgosłupa i krążka międzykręgowego, które mogą ściskać nerwy i powodować ból w plecach lub pośladkach, i mogą się pogarszać, gdy poruszają się lub promieniują do udo, kolano lub stopy.
Leczenie bólu kulszowego w ciąży jest prowadzone przez ortopedę i fizjoterapeutę i polega na wykonywaniu technik wydłużających i rozluźniających mięśnie pleców i pośladków.
Stosowanie leków przeciwbólowych, takich jak paracetamol, powinno być stosowane tylko wtedy, gdy ból jest bardzo silny, ale nie należy stosować silnych leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych, takich jak tramadol, kodeina i morfina, z wyjątkiem pod nadzorem lekarza ze względu na ryzyko wad wrodzonych. dla dziecka.
Dlatego, aby złagodzić ból rwy kulszowej w ciąży zaleca się:
- Fizjoterapia : sesje fizjoterapii z wykorzystaniem urządzeń, techniki manualne i stosowanie ciepła pomagają zmniejszyć ból i stan zapalny nerwu kulszowego, ponieważ poprawiają krążenie krwi w okolicy i rozciąganie mięśnia. Ponadto w okresach poza kryzysem można wykonywać ćwiczenia wzmacniające i rozluźniające mięśnie. Można również zastosować określone taśmy, aby lepiej przytrzymywać brzuch, zmniejszając ból pleców;
- Masowanie pleców i nóg : relaksujący masaż przy pomocy olejków eterycznych lub migdałów pomaga zmniejszyć obciążenie mięśni pleców i pośladków, co może pogarszać kompresję nerwu kulszowego;
- Zastosuj ciepły kompres : ta technika w dotkniętym regionie pomaga złagodzić ból, ponieważ rozluźnia mięśnie miejsca i może zwiększyć krążenie;
- Alternatywne zabiegi : zabiegi akupunktury i refleksoterapii mogą złagodzić objawy rwy kulszowej, szczególnie w połączeniu z innymi rodzajami leczenia, rozluźnić mięśnie i zmniejszyć dyskomfort związany z bólem.
- Czy rozciąganie : powinno być zrobione, najlepiej 2 razy dziennie, i pomóc rozciągnąć mięśnie pleców, pośladków i nóg, i może zmniejszyć kompresję nerwu. Zobacz ćwiczenia rozciągające, które można wykonać w czasie ciąży w 2:16 minutach tego filmu:
Wytyczne te można wykonać nawet wtedy, gdy ból jest kontrolowany, aby zapobiec dalszym napadom.
Mimo to należy skontaktować się z ortopedą, aby wytyczne były dostosowane do stopnia zapalenia nerwu każdej osoby. Należy zachować ostrożność w przypadku bólu, który pogarsza się, jest bardzo intensywny lub towarzyszy mu mrowienie, osłabienie lub utrata czucia w nogach.
Jak zapobiegać rwą kulszową w ciąży
Aby uniknąć stanu zapalnego i bólu nerwu kulszowego w tym okresie, ważne jest, aby ćwiczyć aktywność fizyczną pod kierunkiem lekarza wychowania fizycznego, aby wzmocnić mięśnie pleców i zmniejszyć kompresję kręgosłupa.
Unikanie zbyt małej wagi jest również ważne, ponieważ im większy ciężar, tym większa szansa na ucisk i zapalenie nerwu kulszowego. Ponadto istnieją paski podtrzymujące dla kobiet w ciąży, które mogą również pomóc poprawić postawę i uniknąć przeciążenia kręgosłupa.
Utrzymywanie kręgosłupa w pozycji siedzącej, chodzącej, stojącej, a zwłaszcza podnoszenie ciężarów, jest ważne, aby uniknąć pogorszenia przeciążenia kręgosłupa. Podczas snu zaleca się stosowanie poduszki między nogami, leżąc na boku lub pod kolanami leżąc na brzuchu. Dowiedz się, jak najlepiej spać podczas ciąży.
