Aby pomóc w kontrolowaniu nietrzymania moczu, należy zachować ostrożność, aby unikać spożywania zbyt dużej ilości kawy w ciągu dnia i unikać nadmiernego spożycia środków moczopędnych, ponieważ zwiększają one częstotliwość oddawania moczu.
Nietrzymanie moczu to utrata kontroli nad siusikiem, który ucieka podczas niewielkich wysiłków, takich jak kaszel lub kichanie, lub pojawia się w postaci nagłej potrzeby oddania moczu, nie dając czasu na dotarcie do toalety.
Oto 5 wskazówek na temat karmienia, aby zmniejszyć częstotliwość i te wycieki moczu się zdarzają.
Jeśli wolisz, obejrzyj film z tymi wszystkimi informacjami:
1. Zmniejsz zużycie kawy
Kawa jest napojem moczopędnym, ponieważ zawiera kofeinę, substancję, która stymuluje produkcję moczu i dlatego należy jej unikać. Dobrą wskazówką jest przyjmowanie bezkofeinowej kawy lub zmniejszanie kubka i częstości kaw w ciągu dnia, mając świadomość zmian w częstotliwości moczu.
Oprócz kawy należy unikać napojów bogatych w kofeinę, takich jak cola i napoje energetyczne oraz herbaty diuretyczne, takie jak zielona herbata, herbata mate, czarna herbata, pietruszka i hibiskus. Zobacz wszystkie produkty bogate w kofeinę.
2. Pij dużo wody
Chociaż woda stymuluje produkcję moczu, ważne jest, aby pozostać dobrze nawodnionym, aby uniknąć problemów, takich jak zaparcia i infekcje dróg moczowych. Ponadto woda jest ważna dla utrzymania kontroli nad ciśnieniem krwi, usunięcia toksyn z organizmu i zapobiegania wysuszeniu skóry i włosów.
3. Unikaj środków moczopędnych i pikantnych
Środki moczopędne stymulują wytwarzanie moczu i pomagają w walce z zatrzymywaniem płynów, ale mogą zwiększać częstość nietrzymania moczu. Są to: cukinia, melon, arbuz, szparagi, endywia, winogrona, loquat, brzoskwinia, karczoch, seler, bakłażan, kalafior. Już ostre i bogate w pieprz potrawy mogą podrażniać drogi moczowe, utrudniając kontrolę nad pęcherzem.
Dlatego należy unikać spożywania 2 lub więcej z tych pokarmów w tym samym czasie i obserwować, czy jakiekolwiek pokarmy z tej listy mają wpływ na zwiększenie epizodów nietrzymania moczu. Zobacz pełną listę środków moczopędnych.
4. Utrzymuj kontrolowaną wagę
Utrzymywanie kontroli wagi jest ważne, aby mieć lepszą kontrolę nad pęcherzem, ponieważ nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej zwiększa ciśnienie na pęcherzu moczowym poprzez wymuszenie wydalania moczu. Przez zmniejszenie masy ciała zmniejsza się rozmiar brzucha, zmniejszając wagę pęcherza.
5. Unikaj napojów alkoholowych
Ważną kwestią jest unikanie spożywania napojów alkoholowych, ponieważ mają one silną moc moczopędną i znacznie pobudzają wytwarzanie moczu, prowadząc także ciało do stanu odwodnienia.
Kompletne leczenie nietrzymania moczu odbywa się za pomocą strategii takich jak leki, fizjoterapia, dieta i, w niektórych przypadkach, zabieg chirurgiczny. Tak więc oprócz opieki nad karmą, zobacz także kilka ćwiczeń, które pomagają uzyskać lepszą kontrolę nad pęcherzem.
