Niektóre popularne pokarmy, takie jak banan, awokado lub melisa mają właściwości, które pomagają zwalczyć zmęczenie, poprawiając skłonność do codziennych zadań. Przyczyniają się do rozluźnienia ciała, promując spokojny sen, uzupełniając w ten sposób energie na następny dzień.
Dodatkowo, przyrządzenie lekkiego posiłku na kolacji z gotowanymi, niskotłuszczowymi pokarmami i bez pieprzu lub innych przypraw przyczynia się również do relaksującego wieczoru, który jest niezbędny do zwalczania zmęczenia.
Żywność, która walczy ze zmęczeniem psychicznym
Pokarmy zwalczające zmęczenie psychiczne to przede wszystkim:
- Owoce męczennicy, awokado, banan, czereśnia
- Sałata
- Cynamon
- Herbatka z melisy
- Kochanie
- Orzechowe
Te produkty powinny być spożywane od 2 do 3 razy dziennie, na przykład sałata w sałatce na lunch, banan z cynamonem w przekąsce i sok wiśniowy przed pójściem spać. Jeśli po tygodniu lub dwóch, aby zrobić bogatą dietę w tych pokarmach, zmęczenie nie zmniejsza się, wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy jest jakiś problem zdrowotny.
Inne pokarmy, takie jak kawa, zielona herbata lub guarana, pomagają stymulować centralny układ nerwowy, dając więcej energii, a zatem powinny być spożywane przed 5:00 po południu, aby uniknąć bezsenności i utrudnić odpoczynek w nocy.
Żywność, która walczy z fizycznym zmęczeniem
Pokarmy, które zwalczają zmęczenie fizyczne, to głównie pokarmy bogate w witaminy z grupy B, takie jak na przykład piwo, wątroba, mięso i drożdże jajeczne, ponieważ pomagają komórkom uzyskać więcej energii.
Inne pokarmy, takie jak pestki dyni, migdały, tofu, boćwina, szpinak, czarna fasola lub owies, ponieważ są bogate w magnez, ułatwiają kurczenie się mięśni, a tym samym pomagają zmniejszyć zmęczenie fizyczne.
Przydatne linki:
- Co zrobić, aby zwalczyć zmęczenie mięśni
- Zmęczenie psychiczne, co robić?
8 chorób, które powodują nadmierne zmęczenie
