Suplementy diety to specjalnie produkowane substancje chemiczne, które uzupełniają żywność. Mogą one składać się ze wszystkich witamin i minerałów i dlatego są znane jako multiwitaminy lub mogą zawierać tylko niektóre substancje, jak w przypadku kreatyny i spiruliny, które są wskazane szczególnie dla tych, którzy uprawiają jakiś rodzaj aktywności fizycznej.
Czym są suplementy diety?
Suplementy diety mają na celu uzupełnienie zdrowego odżywiania, a nie substytutu i powinny być stosowane pod radą lekarza lub dietetyka. Istnieją suplementy diety, które zawierają wszystkie niezbędne codzienne składniki odżywcze (multiwitaminy i minerały), takie jak Centrum i Oneaday, i są te suplementy, które zawierają znacznie większą ilość białka, węglowodanów lub innych składników.
Rodzaje suplementów diety, które istnieją, to:
- Hiperkaloryczny suplement diety: przybierać na wadze
- Suplement diety białka: do zwiększenia masy mięśniowej
- Termogeniczny suplement diety: do utraty wagi
- Suplement diety przeciwutleniacz: przeciw starzeniu
- Hormonalny suplement diety: reguluje układ hormonalny
Zobacz, co może się zdarzyć, jeśli zażywasz leki lub suplementy bez porady lekarza.
Jak korzystać z suplementów diety
Aby przyjmować suplementy bez szkody dla zdrowia, ważne jest, aby przyjmować suplement wskazany przez lekarza lub dietetyka w odniesieniu do rodzaju i dawki zalecanej przez specjalistę, ponieważ nadmiar witamin lub innych substancji może również zaszkodzić wątrobie i nerkom, powodując odurzenie, a nawet nawet rak.
Gdy suplement jest wskazany przez uprawnionego pracownika służby zdrowia, jest bezpieczny dla danej osoby i aby zapewnić jej skuteczność, ważne jest przestrzeganie zaleceń lekarskich dotyczących dawki i czasu, jaki powinien być podany.
Suplementy diety do utraty wagi
Suplementy diety do odchudzania są termogenikami, ponieważ zwiększają podstawowy metabolizm i przyczyniają się do eliminacji tłuszczu. Oto kilka przykładów: białko serwatkowe, CLA, kofeina, L-karnityna, Omega 3. Chociaż są skuteczne w procesie odchudzania, suplementy te nie wykluczają potrzeby przestrzegania diety niskokalorycznej i wykonywania aktywności fizycznej, będąc tylko jednym ze sposobów na osiągnięcie lepszych wyników. wyniki szybciej.
Suplementy zwiększające masę mięśniową
Suplementy diety dla uzyskania masy mięśniowej powinny być stosowane wyłącznie przez osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną. Gdy są właściwie stosowane, mogą pomóc zwiększyć masę mięśniową, ponieważ zawierają "cegły", które składają się na mięśnie.
Niektóre przykłady suplementów diety dla wzmocnienia mięśni to: M-Drol, ekstremalny, Mega Mass, białko serwatki, Linolen i L-karnityna.
Naturalne suplementy diety
Naturalne suplementy diety są lepsze niż syntetyczne, ponieważ nie uszkadzają ciała, ale mimo to powinny być stosowane tylko pod kierunkiem lekarza lub dietetyka.
Niektóre przykłady naturalnych suplementów diety na odchudzanie to: pieprz Cayenne, Acai i African Mango, od międzynarodowej marki Biovea.
Oto kilka przykładów domowych dodatków:
- Domowy dodatek do wzmocnienia masy mięśniowej
- Naturalne suplementy, aby schudnąć
- Naturalne suplementy witaminowe dla kobiet w ciąży
