Obrzęk nóg, poza tym, że bardzo utrudnia wykonywanie ruchów, powoduje, że skóra staje się bardziej zwiotczała, a nawet może powodować stan zapalny, dlatego należy ją leczyć tak szybko, jak to możliwe.
Niektóre proste, ale bardzo skuteczne kroki w walce z obrzękiem nóg i zmniejszeniem masy nóg to:
- Podnosić nogi każdego dnia - przez co najmniej 10 do 20 minut, zwłaszcza pod koniec dnia, kiedy to czujesz się najbardziej puchnąc;
- Pij 2 litry płynów dziennie - zwłaszcza wody lub herbaty moczopędne, takie jak herbata z cytryny. Aby zobaczyć tę herbatę, zobacz: Herbata diuretyczna;
- Pij 1 szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny i imbirem przed śniadaniem - połączenie to naturalny odpływ;
- Wolą środki moczopędne - na przykład spożywaj pokarmy moczopędne, takie jak seler, szpinak, pomidor, jabłko, ananas lub truskawka. Zobacz pełną listę tych produktów w: Żywność diuretyczna;
- Unikaj soli - pokarmy bogate w sól sprzyjają zatrzymywaniu płynów, sól może zastępować zioła, takie jak oregano, pietruszka, tymianek lub rozmaryn, na przykład do przyprawiania potraw;
- Wypij 1 szklankę detoksykującego soku przed snem - pomaga wyeliminować toksyny i ułatwia nawodnienie, uniemożliwiając organizmowi utrzymywanie płynów. Dowiedz się, jak zrobić dobry sok: sok detoksykujący;
- Uprawianie codziennej aktywności fizycznej - zwłaszcza ćwiczeń takich jak biegi, spacery, jazda na rowerze lub taniec, na przykład, ponieważ sprzyjają krążeniu krwi.
Zobacz wideo i zobacz inne wskazówki do walki z obrzękiem:
Jeśli obrzęk nie ustąpi w ciągu 3 do 5 dni, należy skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić przyczynę obrzęku i, jeśli to konieczne, podać lek.
Obrzęk nóg może być spowodowany słabym krążeniem krwi, zmianami hormonalnymi, chorobą nerek lub serca, przyjmowaniem pigułek antykoncepcyjnych, a nawet długimi podróżami. Dlatego, ponieważ obrzęk ma wiele przyczyn, ważne jest, aby znać źródło obrzęku, aby uzyskać najlepsze leczenie.
