Żywności, które odmładzają się to te, które pomagają ciału zachować zdrowie z powodu składników odżywczych, które posiadają, na przykład orzechy, owoce i warzywa.
Te pokarmy są bogate w omega 3 i przeciwutleniacze, a także w witaminy i minerały, które pomagają odmłodzić.
Niektóre produkty odmładzające mogą być:
- Tłuste ryby - oprócz odmłodzenia mózgu pomagają również obniżyć poziom złego cholesterolu i poprawić poziom cholesterolu.
- Suszone owoce - zapobiegają powstawaniu wolnych rodników.
- Owoce i warzywa - niezbędne dla zachowania równowagi wszystkich funkcji organizmu.
- Zielona herbata - wzmacnia system odpornościowy i jest przeciwutleniaczem.
- Czarna czekolada - z ponad 70% kakao, czarna czekolada poprawia profil lipidowy i zawiera wiele przeciwutleniaczy.
Oprócz regularnego spożywania tych pokarmów ważne jest ćwiczenie ćwiczeń fizycznych i obniżenie poziomu stresu.
Pokarmy, które odmładzają skórę
Pokarmy, które odmładzają skórę, to te, które mają składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia skóry, takie jak witamina A, C i E.
Ważne jest, aby odmłodzić skórę od wewnątrz, a do tego musisz przestrzegać odpowiedniej diety z pokarmami bogatymi w określone składniki odżywcze, takie jak:
- Witamina A - która przywraca tkankę obecną w marchwi i mango.
- Witamina C - która działa w powstawaniu kolagenu, zapobiegając deformacji tkanek obecnych w owocach cytrusowych.
- Witamina E - ze względu na swoją moc antyoksydacyjną obecną w nasionach słonecznika i orzecha laskowego.
Dzięki starzeniu łatwiej jest odwodnić, dlatego konieczne jest picie wody, aby skóra była nawilżona, lśniąca i elastyczna.
Menu do odmłodzenia
Oto przykład menu do odmłodzenia:
- Śniadanie - mleko roślinne z muesli i miską truskawek
- Układanie - sok pomarańczowy i marchew z dwiema łyżkami migdałów
- Obiad - grillowany łosoś z ryżem i sałatką z różnorodnych warzyw doprawionych oliwą z oliwek i octem. Na deser 1 kwadrat czekolady z ponad 70% kakao
- Snack - naturalny jogurt z 1 kiwi, orzechami i nasionami chia
- Kolacja - morszczuk ugotowany z gotowanymi ziemniakami i gotowanymi brokułami zaprawiony oliwą z oliwek i octem. Na deser mandarynkę.
Przez cały dzień można pić 1 litr zielonej herbaty bez dodatku cukru.
Przydatne linki:
- Pokarm dla idealnej skóry
- Witamina C dla skóry
- Dieta dla długowieczności
