Korzyści z masażu w czasie ciąży obejmują zmniejszenie bólu pleców i nóg, zwiększenie nawilżenia skóry, zapobieganie rozstępom, polepszenie samooceny, zmniejszenie stresu i lęku, a nawet przyczynienie się do Depresja jest zatem dobrą naturalną strategią poprawy jakości życia kobiet na tym etapie tak wielu zmian fizycznych i emocjonalnych.
Jednak wiele masaży jest przeciwwskazanych w okresie ciąży, ponieważ mogą one zwiększyć krążenie krwi, pobudzić punkty odruchowe, zwiększyć ciśnienie wewnątrz jamy brzusznej lub spowodować skurcze macicy i mogą być szkodliwe dla dziecka. Dlatego najlepiej wykonać tylko specjalny masaż dla kobiet w ciąży wykonany przez wyspecjalizowanego terapeutę, aby bezpiecznie i skutecznie korzystać ze wszystkich jego zalet.
Naucz się rozpoznawać skurcze macicy.
Rodzaje masaży dla kobiet w ciąży
Niektóre dobre przykłady masażu, które można wykonać w czasie ciąży, to:
- Manualny drenaż limfatyczny;
- Relaksujący masaż;
- Terapia masażu;
- Masaż ajurwedyjski;
- Masaż stóp lub refleksologia;
- Whatsu, który jest podobny do Shiatsu, ale jest zrobiony w wodzie.
Istnieje również inny masaż wskazany dla kobiet w ciąży, którym jest masaż miednicy, który powinien być wykonywany tylko w końcowej fazie ciąży przez kobietę samą lub jej partnera, bezpośrednio w brzuchu i kroczu, aby przygotować ciało, zwiększając elastyczność mięśni miednicy, stymulowanie normalnej dostawy. Ten masaż powinien być prowadzony przez specjalistę, który specjalizuje się w tej metodzie.
Przeciwwskazania do masażu w czasie ciąży
Zdarzają się przypadki, kiedy kobiety w ciąży nie można masować podczas ciąży, jak to ma miejsce w przypadku kobiet z:
- Niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi, ponieważ ciśnienie krwi może wzrosnąć podczas masażu,
- Zakrzepica żył głębokich, ponieważ skrzeplina może przemieszczać się i dotrzeć do serca lub płuc i
- Niewydolność nerek, ponieważ nadmiar płynów zostanie skierowany do nerek i jeśli nie są one skuteczne w filtracji, mogą ulec uszkodzeniu.
Masaży nie należy również wykonywać w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ na tym etapie ryzyko utraty dziecka jest większe i lepiej nie ryzykować.
Niezbędna opieka podczas masażu dla kobiet w ciąży
Całkowity czas trwania masażu nie powinien przekraczać 40 minut i można go wykonać za każdym razem, gdy kobieta sobie tego życzy, chociaż pewna częstotliwość jest zalecana co najmniej 1 lub 2 razy w tygodniu, aby można było uzyskać korzyści.
Nie należy stymulować następujących punktów odruchowych: Mediana pozycji między kciukiem a palcem wskazującym, wewnątrz kolan, a także wokół kostek, ponieważ sprzyjają skurczowi macicy.
Masaż można wykonać olejem ze słodkich migdałów, olejem z pestek winogron lub kremem nawilżającym, który najlepiej nadaje się do masażu, ponieważ lepiej się ślizga na skórze, wolniej się wchłania niż zwykły krem nawilżający. Musisz być ostrożny z olejkami eterycznymi obecnymi w niektórych olejkach i nawilżaczach, ponieważ są one wykonane z roślin leczniczych i nie wszystkie z nich mogą być stosowane w ciąży. Znać niektóre rośliny przeciwwskazane w ciąży, które nie mogą być połknięte, ale może to być również szkodliwe, jeśli są wchłaniane przez skórę.
Idealna pozycja dla masażu w ciąży
Najważniejsze jest, aby nigdy nie naciskać na brzuch, a zatem kto ma specjalne nosze dla kobiet w ciąży, które ma otwór w środku, ma większą przewagę, gdy konieczne jest leczenie pleców, ale jeśli nosze nie są dostępne, poduszki i Podpory, które pomagają utrzymać kobiecy komfort, zapewniając jej relaks podczas masażu.
Do masażu twarzy, klatki piersiowej i brzucha: leżąc na brzuchu w górę
Kobieta powinna opierać nogi na poduszce w kształcie trójkąta, która pozwala jej nogom się zginać, a kolana są wysokie, ponieważ zapobiega to zwiększeniu ciśnienia w jamie brzusznej i zapewnia większy komfort i wsparcie kręgosłupa . Jednak ta pozycja może nieco zmniejszyć ilość tlenu docierającego do dziecka, więc kobieta nie powinna być w tej pozycji zbyt długo.
Masaż brzucha powinien być bardzo miękki i nie powinien trwać dłużej niż 2 minuty, ponieważ może sprzyjać skurczowi macicy.
Masaż szyi, pleców i nóg: Leżąc bokiem lub siedząc
Jest bardziej odpowiednie, aby kobieta leżała po lewej stronie ciała podczas masażu, a poduszki mogą być umieszczone pod głową i między nogami, ciało może być lekko pochylone do przodu. Niektóre kobiety w ciąży wolą nie podpierać jednej nóg nad drugą, ale pozostawić nogę, która jest bardziej na górze ciała zrelaksowana, ale podtrzymana kolanem na noszach, nieco dalej od ciała.
Jeśli ta pozycja nadal nie jest zbyt wygodna, możesz otrzymać masaż na plecach i szyi siedząc z głową i ramionami opartymi na innym krześle, o ile możesz się zrelaksować w tej pozycji.
