Podczas ciąży zaleca się, aby kobieta nie piła zbyt dużo kawy ani nie spożywała codziennie pokarmów bogatych w kofeinę, ponieważ zbyt wiele kofeiny może powodować poważne zmiany, takie jak zmniejszenie wzrostu dziecka, a nawet wcześniactwo, ponieważ dziecko może urodzić się przed terminem. przewidywane.
Maksymalna ilość kofeiny, jaką ciężarna kobieta może spożywać codziennie, wynosi tylko 200 mg, co odpowiada 3 filiżankom espresso lub 4 filiżankom czarnej herbaty. Ponadto bardzo ważne jest, aby nie przesadzać z ilością kawy, ponieważ kofeina może powodować przedawkowanie. Dowiedz się więcej w napojach z kawą i kofeiną, które mogą powodować przedawkowanie.
Ale jeśli bardzo lubisz kawę i nie możesz zrezygnować z tego napoju, dobrą strategią może być użycie kawy bezkofeinowej, która, chociaż nie zawiera 0% kofeiny, zawiera minimalną ilość tej substancji, która nie szkodzi dziecku.
Kawa to napój z kilkoma korzyściami, ponieważ ma przeciwutleniacze, które pomagają chronić komórki i pomaga być bardziej czujnym, ponieważ pobudza mózg, więc nie jest przeciwwskazany w ciąży, istnieje tylko jeden limit konsumpcji, który nie powinien zostać przekroczony aby nie zaszkodzić zdrowiu dziecka.
Kawa może sprawić, że dziecko będzie niespokojne
Po urodzeniu dziecka podczas karmienia piersią nie zaleca się picia więcej niż 3 filiżanek kawy dziennie, ponieważ kofeina przechodzi przez mleko matki. Około 2 godziny po wypiciu kawy lub napoju z kofeiną dostaniesz się do mleka, a gdy dziecko zacznie ssać, możesz się pobudzić.
Więc może nie być dobrym pomysłem spożywanie niczego z kofeiną w pobliżu pora snu dziecka, ale jeśli potrzebujesz go dobrze obudzić, na przykład sesja zdjęciowa może to być dobra strategia.
Ten efekt jest łatwiejszy do zauważenia u kobiet, które nie piją regularnie kawy lub innych napojów zawierających kofeinę.
Pokarmy zawierające kofeinę
Poza kawą, istnieje ponad 150 produktów spożywczych zawierających kofeinę, oto kilka przykładów tych, które są najczęściej spożywane w Brazylii:
- Czarna herbata, zielona herbata i biała herbata;
- Czekolada i kakao lub napoje czekoladowe;
- Napoje bezalkoholowe, takie jak koks i pepsi;
- Uprzemysłowiona herbata, jak mrożona herbata.
Aby poznać ilość kofeiny obecnej w tym i innych środkach spożywczych, patrz: Pokarmy bogate w kofeinę.
Środki lecznicze zawierające kofeinę
Kofeina jest również obecna w niektórych lekach na grypę i ból głowy, takich jak:
| Benegrip | Dorflex | Coristina D. | Gripinew |
| Tylalgin Cafi | Dorona Cafi | Cafilisisador | Neosaldina |
| Paracetamol + Kofeina | Resfriol | Mioflex | Tandrilax |
| Dipyrone Sód + Kofeina | Ana-Flex | Torsilax | Sedalex |
Oprócz tego kofeina występuje również w wielu suplementach diety wskazanych dla osób uprawiających aktywność fizyczną.
Co robić, jeśli zużywasz więcej kofeiny niż powinieneś
Jeśli zużyjesz więcej kofeiny niż zalecała Światowa Organizacja Zdrowia, nie martw się i zachowaj spokój. Nadmiar kofeiny raczej nie spowoduje szkód dla dziecka, szczególnie jeśli po prostu "poślizgnąłeś" się raz lub drugi.
Jeśli jednak codziennie spożywasz zbyt dużo kawy i dowiedziałeś się, że jesteś już w ciąży, porozmawiaj z położną podczas pierwszej wizyty w okresie prenatalnym. Potrafi ocenić stan zdrowia dziecka i sprawdzić, czy nie ma uszkodzeń. Ważne jest, aby od tej chwili spożywać tylko zalecaną ilość.
