Przygotowanie do egzaminu wstępnego w college'u ma na celu pomóc kandydatowi w uzyskaniu większej ilości energii psychicznej i koncentracji w czasie studiów, jednak powinno ono również pomagać przedsionkowi w relaksowaniu się i odpoczynku w razie potrzeby, tak aby mózg był otwarty na więcej informacji.
Jedzenie na dzień egzaminu wstępnego do college'u
Jedzenie na dzień egzaminu wstępnego musi rozpocząć się od dobrego śniadania. Dobrym przykładem tego, co jeść w dniu testu, może być miska mleka sojowego, migdałów lub ryżu z muesli lub płatków śniadaniowych z owocami i jogurtem. Uczeń, który jest bardziej nerwowy, może wybrać coś prostszego, na przykład witaminę z suszonymi owocami.
Podczas testu uczeń może zjeść baton zbożowy, gorzką czekoladę lub suszone owoce. Ważne jest również, aby zawsze były dostępne płyny, aby pozostały nawodnione. Przykładem może być zielona herbata, ponieważ oprócz nawilżania pomaga również przedsionkowi zwrócić większą uwagę. Jednak podczas testu ważne jest, aby unikać nadmiernej konsumpcji kawy, herbaty mate i naturalnej guarany lub innych napojów zawierających kofeinę, ponieważ kofeina pomaga być bardziej czujnym, ale w nadmiarze może powodować pobudzenie, bóle głowy i nasilać lęk.
Obejrzyj wideo i dowiedz się, co jeść, aby zdać egzamin wstępny:
Karmienie przed przedsionkiem
W żywieniu przedszkolnym ważne jest dostosowanie diety do lepszych wyników w teście. Niektóre z sugerowanych posiłków podczas przygotowywania się do egzaminów wstępnych do college'u to:
- Wykonuj lekkie posiłki co 3 godziny na przykład z żelatyną, czekoladą lub jogurtem. Mózg otrzymuje energię oprócz przerwy, która pomaga utrzymać koncentrację w okresach długich badań;
- Jedz owoce i warzywa bogate w witaminy i minerały, które pomagają regulować wszystkie funkcje organizmu i mają przeciwutleniacze, które chronią komórki mózgowe;
- Preferuj pokarmy, takie jak ryby, suszone owoce i nasiona, ponieważ mają wysoką zawartość kwasów omega 3, co jest ważne dla ochrony komórek mózgowych dzięki poprawie wydajności mózgu;
- Nasiona dyni, migdały lub orzechy laskowe zawierające magnez zapobiegają utracie pamięci, a także poprawiają pracę mózgu i witalność.
- Kawa i napoje zawierające kofeinę, takie jak guarana, ponieważ zawierają kofeinę, która stymuluje centralny układ nerwowy, utrzymując osobę bardziej czujną. Jednak ważne jest, aby pić co najwyżej 4 małe filiżanki kawy dziennie.
Istnieją inne substancje, które są również dobre do stymulowania mózgu, ale są łatwiejsze do spożycia przez suplementy, takie jak ginko biloba, co poprawia przepływ krwi w mózgu poprzez poprawę koncentracji, zapamiętywania i zatrzymywania badanych treści. Suplement można pobrać pod nadzorem lekarza w okresie przygotowania do testu.
Aby twój mózg był mądrzejszy, musisz przeczytać:
- Karmienie do mózgu
- Omega 3 poprawia uczenie się
