Niektóre diety zmniejszające apetyt mogą być stosowane w dietach odchudzających, ponieważ zmniejszają uczucie lęku przed głodem, ponieważ wywołują większe poczucie sytości lub mogą sprawić, że jedzenie będzie dłużej w żołądku.
W ten sposób żelatyna jest dobrym przykładem żywności, która pomaga kontrolować apetyt, gdy nawilża i wypełnia żołądek, sprawiając, że głód mija szybciej.
Oprócz tego, wszystkie pokarmy z wieloma witaminami i przeciwutleniaczami również zmniejszają apetyt, nie od razu, ale z biegiem dni i dzieje się tak dlatego, że są one bardzo bogate w składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i powinny być częścią dieta.
Pokarmy hamujące apetyt
Niektóre pokarmy pomagające kontrolować apetyt i utratę wagi mogą być:
Jajko - Możesz uzupełnić śniadanie o bogate w białko jedzenie, takie jak gorące jajko, ponieważ pomaga zmniejszyć apetyt w ciągu dnia.
Fasola - regularne spożywanie fasoli, zwłaszcza białej fasoli, która stymuluje hormon przyłączony do przewodu pokarmowego, cholecystokinina, może w naturalny sposób odciąć apetyt.
Sałatka - oprócz dodawania witamin, zwiększa również ilość błonnika i wody w żywności, co powoduje, że żołądek zawsze jest częściowo pełny i powoduje uczucie sytości na dłużej.
Zielona herbata - należy pić tę herbatę przez cały dzień, ponieważ zielona herbata zwiększa spalanie tłuszczu ze względu na obecność katechin i przeciwutleniaczy.
Gruszka - Aby zmniejszyć apetyt, można zjeść gruszkę 20 minut przed obiadem i kolacją, ponieważ oprócz wody i dużej ilości błonnika, gruszka stopniowo pobiera cukier do krwi, zmniejszając apetyt podczas posiłku.
Cynamon - ten składnik pomaga kontrolować indeks glikemiczny krwi, zmniejszając w ten sposób kryzys głodu, a zatem można dodać do codziennego karmienia łyżeczką cynamonu w mleku, tosty lub w herbata.
Czerwona papryka - Czerwona papryka, znana jako torba, ma substancję podobną do kapsaicyny, która tłumi apetyt, jednak powinna być stosowana oszczędnie, ponieważ może być agresywna w stosunku do żołądka, jelit i osób z hemoroidami.
Innym dobrym przykładem produktów, które zmniejszają apetyt w ciągu kilku dni są czerwone owoce, takie jak wiśnia, truskawka lub malina, na przykład, ponieważ są bogate w antocyjany, które są przeciwutleniaczami, które zapobiegają stanom zapalnym komórek. Dlatego powinieneś jeść 3 razy porcję 80 g czerwonych owoców.
Oprócz jedzenia, zobacz więcej o tym, co zrobić, aby zmniejszyć apetyt.
Dowiedz się także, jakie suplementy możesz zastosować, aby zmniejszyć apetyt, oglądając następujący film:
