"Dzień śmieci" był szeroko stosowany przez dietetyków, a nawet przez sportowców, znany jako dzień, w którym można jeść wszystkie produkty, które się chce iw dowolnych ilościach, niezależnie od jakości jedzenia i ilości kalorie w nich.
Jednak "dzień śmieci" jest szkodliwy głównie dla tych, którzy chcą schudnąć, ponieważ spożycie kalorii ekstrapoluje wiele z tego, co jest zalecane w diecie, łatwo generując przyrost masy ciała od 1 do 3 kg.
Ponieważ dzień śmieci nie działa
Podczas gdy dieta jest dobrze utrzymywana przez cały tydzień, całodzienne przyjmowanie nadmiernej ilości kalorii spowoduje utratę wagi, zatrzymanie płynów i zmiany w jelitach. W ten sposób jednostka traci wyniki osiągnięte w ubiegłym tygodniu i będzie musiała rozpocząć proces adaptacji w następnym tygodniu.
Zysanie wystarczającej ilości energii z diety w weekendy jest jednym z głównych powodów, dla których nie można schudnąć lub zawsze wahają się od 1 do 3 kg więcej lub mniej. Na przykład kanapka z hamburgerami i fast food, a także średnie frytki z napojami gazowanymi i lodami deserowymi, dają łącznie około 1000 kcal, czyli o ponad połowę kalorii niż u dorosłej kobiety z od 60 do 70 kg musiałoby stracić na wadze. Zobacz przykłady 7 przekąsek, które psują dietę.
Zmień dzień śmieci na darmowy posiłek
Spożywanie tylko jednego posiłku tygodniowo zamiast jedzenia przez cały dzień ledwo pomaga kontrolować spożycie kalorii i nie psuje diety. Ogólnie rzecz biorąc, ten darmowy posiłek nie utrudnia utraty wagi, ponieważ organizm może szybko wrócić do spalania tłuszczów.
Ten darmowy posiłek może być zrealizowany w dowolnym dniu tygodnia i w dowolnym czasie i może być osadzony w dniach dzięki imprezom towarzyskim, takim jak urodziny, śluby i przyjęcia. Darmowy posiłek może zawierać dowolne jedzenie, ale jest proszony o to, aby nie przesadzać również z tymi ilościami, aby kontrola diety pozostała.
Czy Dzień Śmieci zwiększa twoje mięśnie?
Chociaż dzień śmieci powoduje więcej szkód dla tych, którzy chcą schudnąć, kto chce nabrać mięśni również nie powinien nadużywać tak bardzo, ponieważ przesadnie ułatwi przyswajanie tłuszczu, a nie mięśni. Dzieje się tak głównie dlatego, że codzienny nadmiar kalorii jest znacznie większy niż to, co jest zalecane w diecie, i zwykle dzieje się w niewyszkolony dzień.
Aby jeść więcej i wydostać się z planu żywieniowego, dobrym wskazówka jest wyszkolenie w dniu śmieci, ponieważ spowoduje to, że masa mięśniowa złapie znaczną część nadprogramowych kalorii, aby odzyskać, pomagając zmniejszyć przyrost tłuszczu, który tak wiele przyniesie kalorie. Zobacz, które są 10 najlepszych pokarmów, aby uzyskać masę mięśniową.
