Dieta dla reaktywnej hipoglikemii

Dieta prowadząca do reaktywnej hipoglikemii powinna zapewniać stały poziom cukru we krwi. Reaktywna hipoglikemia występuje zwykle od 1 do 3 godzin po spożyciu pokarmów bogatych w cukier lub węglowodany. Reaktywna hipoglikemia może mieć wpływ na cukrzycę i osoby bez cukrzycy.

Aby szybko leczyć reaktywną hipoglikemię, wystarczy, aby osoba spożywała coś w rodzaju 3 tostów lub soku owocowego. Aby zapobiec reaktywnej hipoglikemii, należy przestrzegać zbilansowanej diety i monitorować czas posiłków.

Dieta dla reaktywnej hipoglikemii

W diecie prowadzącej do reaktywnej hipoglikemii ważne jest, aby nie pozostać zbyt wiele godzin bez jedzenia, posiłki powinny mieć odstępy od 2 do 3 godzin.

Śniadania i przekąski - preferuj potrawy o złożonych węglowodanach i niskim indeksie glikemicznym, takie jak chleb pełnoziarnisty ze świeżym serem lub tosty z jogurtem.

Obiad i kolacja - zawsze pół talerza z warzywami i drugą połową ryżu lub makaronu lub ziemniaków z mięsem lub rybą lub jajkiem lub fasolą w następujący sposób:

Zalecany posiłek w reaktywnej hipoglikemii

Co jeść w przypadku reaktywnej hipoglikemii

W przypadku reaktywnej hipoglikemii, to znaczy, gdy dana osoba ma tendencję do wchodzenia w kryzys reaktywnej hipoglikemii, należy spożywać pokarmy bogate w błonnik, które opóźniają trawienie, takie jak produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce. Ważne jest, aby przestrzegać zrównoważonej diety i dawać pierwszeństwo żywności bogatej w białka, takie jak chude mięso, ryby i jajka oraz w węglowodany złożone, takie jak brązowy chleb, ryż i makaron, a pełna wersja tych produktów również ma więcej błonnika.

Czego nie jeść w przypadku reaktywnej hipoglikemii

Aby uniknąć kryzysów reaktywnej hipoglikemii, nie należy spożywać pokarmów bogatych w cukry i prostych węglowodanów, takich jak ciasta, ciastka, czekoladki, słodycze, napoje bezalkoholowe, wyrafinowane potrawy, takie jak biały chleb. Ważne jest również wyłączenie napojów alkoholowych z żywności.