Podczas świąt Bożego Narodzenia i sylwestra zawsze jest dużo jedzenia przy stole i prawdopodobnie kilka dodatkowych kilogramów zaraz po.
Aby uniknąć tej sytuacji, zapoznaj się z naszymi 10 poradami dotyczącymi jedzenia i niedojedzenia na Boże Narodzenie:
1. Umieść najlepsze słodycze w jednym naczyniu
Umieść wszystkie świąteczne słodycze i desery, które lubisz najbardziej, w jednym daniu z deserem.
Jeśli nie pasują, przeciąć je na pół, ale nie umieszczaj jednego na drugim! Możesz zjeść wszystko, co mieści się w tych centymetrach.
2. Ćwiczenie przed i po Bożym Narodzeniu
Wykonuj bardziej intensywne ćwiczenia fizyczne w dni przed i po Bożym Narodzeniu, aby zrekompensować je, wydając najwięcej kalorii.
3. Zawsze miej przy sobie zieloną herbatę.
Przygotuj butelkę z termosem zielonej herbaty i popij tą herbatę w ciągu dnia, aby ciało było bardziej nawodnione i mniej głodne. Zobacz inne zalety zielonej herbaty.
4. Nie siadaj przy stole
Nie siadaj przy świątecznym stole przez cały dzień, na przykład zwracaj uwagę na gości i prezenty. Siedząc pomaga gromadzić kalorie i ułatwia przybierania na wadze.
5. Zjedz owoce przed świąteczną kolacją
Właśnie tak! Przed rozpoczęciem świątecznej kolacji zjedz owoc, najlepiej gruszkę lub banan, aby zmniejszyć głód, a tym samym zjedz mniej posiłku.
6. Wybierz zdrowe desery
To prawda, powiedzieliśmy, że możemy jeść desery na talerzu. Ale lepiej też zwrócić uwagę na zdrowsze, na przykład przygotowane z owocami lub żelatyną.
Zobacz wspaniały zdrowy przepis na ananasa! Może nawet zostać spożyty przez diabetyków.
7. Używaj mniej cukru w swoich świątecznych przepisach.
To jest łatwe, a smak jest prawie taki sam, obiecuję! Użyj tylko połowę ilości cukru w przepisach i zaoszczędź trochę kalorii.
8. Unikaj tłustych potraw
Nie jedz masła ani margaryny, ani smażonych potraw. Możesz więc jeść inne potrawy bez gromadzenia zbyt dużej ilości kalorii.
9. Zapisz wszystko, co jesz
Jak tylko zjesz, zapisz co zjadłeś! Dzięki temu uzyskasz lepszy obraz ilości kalorii zużytych w ciągu dnia. Oto jak zrobić tę technikę, która pomaga schudnąć.
10. Nie pomijaj posiłków
Chociaż to nasza ostatnia wskazówka, ta jest złota! Nigdy nie przestawajcie jeść z powodu przyjęcia, które nastąpi pod koniec dnia. Jeśli przez długi czas nie jesz, naturalne jest, że uczucie głodu rośnie, a kontrola nad jedzeniem maleje.
