Nowe Food Wheel uczy zdrowego odżywiania, które jest zróżnicowaną, kompletną i zbilansowaną dietą.
W zróżnicowanej diecie należy jeść różne produkty w tej samej grupie żywności, na przykład kilka owoców i nie zawsze jeść to samo. Kompletna dieta oznacza spożywanie całego pokarmu znajdującego się na kole żywnościowym, ponieważ całe jedzenie jest ważne dla organizmu. Zrównoważona dieta odpowiada spożywaniu pokarmów z każdej grupy w odpowiedniej ilości.
Nowe koło żywnościowe składa się z siedmiu grup żywności reprezentowanych w kółku, w których wskazują one ilość żywności, którą należy spożywać każdego dnia. Codzienne zalecenia przedstawione na New Food Wheel to:
- Zboża i produkty pochodne, bulwy - 4 do 11 porcji
- Warzywa - od 3 do 5 porcji
- Owoce - 3 do 5 porcji
- Nabiał - 2 do 3 porcji
- Mięso, ryby i jaja - od 1, 5 do 4, 5 porcji
- Rośliny strączkowe - 1 do 2 porcji
- Tłuszcze i oleje - od 1 do 3 porcji
W centrum tego koła znajduje się woda, ponieważ jest to również część zdrowej diety przy spożyciu 1, 5 do 3 litrów wody dziennie.
Nowy portugalski łańcuch żywnościowy jest nowym przewodnikiem po Portugalii i stara się pomóc ludności w prosty sposób dowiedzieć się, jak karmić, aby zapobiec chorobom związanym z jedzeniem, takim jak otyłość, wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca.
Przydatne linki:
- Zdrowe jedzenie
- Zdrowe odżywianie dla aktywności fizycznej
- 3 porady dotyczące zdrowego odżywiania
