Żywność wzmacniająca włosy to głównie wysokobiałkowe produkty spożywcze, takie jak ryby, jajka, mięso, żelatyna, mleko i produkty mleczne, ponieważ białka składają się z aminokwasów, takich jak keratyna, które chronią i wzmacniają pasma włosów, zapobiegając i leczenie wypadania włosów.
Inne składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały, są również ważne dla zdrowego wzrostu i wzmocnienia włosów, takich jak:
- Omega 3 - łosoś, sardynki, orzechy włoskie, siemię lniane;
- Witamina A - marchew, pomidor, papaja;
- Witamina C - truskawka, pomarańcza, cytryna, kiwi;
- Żelazo - buraki, fasola, wątroba;
- Cynk - Nasiona dyni, orzeszki ziemne, migdały.
Te produkty powinny być spożywane codziennie, aby wzmocnić włosy. W tym celu można rozpocząć dzień od soku z owoców cytrusowych i pestek dyni, dodając marchewki i buraki podczas obiadu i na przykład przyrządzając ryby na obiad.
Po 3 miesiącach diety bogatej w te pokarmy, włosy powinny zacząć się wzmacniać, a także powinnaś mieć szczególną dbałość o każdy rodzaj włosów. Jeśli jednak włosy pozostają zbyt słabe, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ słabe włosy mogą być objawem choroby, na przykład niedokrwistości.
Witamina do wzmocnienia włosów
Ta witamina to świetny sposób na spożywanie wszystkich składników odżywczych, takich jak białko, omega 3, cynk i witamina A, które pomagają wzmocnić włosy, czyniąc je mniej łamliwymi i jaśniejszymi.
Składniki
- 200 ml rozpuszczonej żelatyny
- 25 g otrąb owsianych
- 100 g awokado
- 150 g papai
- 1 jogurt naturalny
- 1 kasztan z par
Tryb przygotowania
Włóż wszystkie składniki do blendera i dobrze ubij. Pij tę witaminę przynajmniej raz w tygodniu.
Aby dowiedzieć się więcej na temat tej witaminy, zobacz wideo:
W tej witanie nie ma Ŝadnej Ŝywności bogatej w żelazo, poniewaŜ jogurt zmniejsza wchłanianie żelaza. Dlatego, aby włosy nie opadały i nie stawały się silniejsze, żelazo powinno być spożywane w głównych posiłkach, a jeśli źródłem żelaza jest pochodzenie roślinne, takie jak fasola lub groch, należy również spożywać źródło witaminy C jak pomarańcza lub chili. Dowiedz się więcej na: Żywność bogata w żelazo.
Suplement diety do wzmocnienia włosów
Dobrym suplementem diety do wzmocnienia włosów jest hydrolizowany kolagen, ponieważ utrzymuje on silną strukturę włosów.
Suplement ten może być traktowany jako kapsułka. 1 kapsułka dziennie lub proszek, na przykład 1 miara zhydrolizowanego proszku kolagenu w 1 szklance soku pomarańczowego.
Dowiedz się więcej o hydrolizie kolagenu w: Hydrolyzed Collagen.
Jakakolwiek suplementacja powinna być spożywana tylko za radą pracownika służby zdrowia, takiego jak lekarz lub dietetyk.
Inne wskazówki, jak wzmocnić włosy:
- 5 wskazówek, jak zapobiegać wypadaniu włosów
- Leczenie domowe w celu wzmocnienia włosów
