Medycyna ortomolekularna to rodzaj terapii uzupełniającej, która często wykorzystuje suplementy diety i pokarmy bogate w witaminy, takie jak witamina C lub witamina E, w celu zmniejszenia ilości wolnych rodników w organizmie, zapobiegając w ten sposób procesowi ciągłego stan zapalny i zapobieganie występowaniu niektórych powszechnych chorób starzenia, takich jak zapalenie stawów, zaćma, a nawet rak.
Ponadto, ponieważ działa głównie poprzez zastosowanie przeciwutleniaczy, lek ortomolekularny może również poprawiać wygląd skóry, poprawiać elastyczność i maskować starzenia, na przykład zmarszczki i ciemne plamki.
Jak to działa
Medycyna ortomolekularna działa poprzez eliminację nadmiaru wolnych rodników znajdujących się w ciele. Wolne rodniki są bardzo reaktywnymi cząsteczkami, które mogą wpływać na zdrowe komórki i chociaż są normalnym wynikiem funkcjonowania organizmu, generalnie muszą być utrzymywane w małych ilościach, aby nie powodować szkód zdrowotnych.
Tak więc, gdy ilość tych rodników jest bardzo wysoka, szczególnie z powodu niezdrowych nawyków żywieniowych, takich jak palenie papierosów, spożywanie alkoholu, nadużywanie leków lub nawet długotrwałe działanie słońca, może wystąpić uszkodzenie zdrowych komórek, co prowadzi do procesu ciągłe stany zapalne, które sprzyjają pojawieniu się chorób takich jak:
- Zapalenie stawów;
- Miażdżyca;
- Cataratas;
- Alzheimer;
- Parkinson;
- Rak.
Ponadto na wczesne starzenie się skóry wpływa także nadmiar wolnych rodników w organizmie, a lek ortomolekularny jest dobrą terapią poprawiającą zdrowie skóry, szczególnie u palaczy.
Ponieważ pomaga schudnąć
Przewlekły stan zapalny spowodowany nadmierną obecnością wolnych rodników może zaburzać utratę wagi u osób, które odchudzają się, ponieważ komórki stają się spuchnięte i nie mogą normalnie funkcjonować, co sprzyja gromadzeniu się płynów w organizmie.
Ponadto, wytwarzanie przeciwutleniającej diety orotermolekularnej zwykle obejmuje preferencyjne stosowanie warzyw i owoców, które mają mniej kalorii i dlatego przyczyniają się do utraty wagi. Ten rodzaj diety często kojarzy się z dietą śródziemnomorską, ponieważ przestrzega tych samych zasad, aby utrzymać zdrowie i schudnąć.
Jak zrobić dietę ortomolekularną
W diecie medycyny ortomolekularnej sekret polega na detoksyfikacji organizmu. W tej diecie nic nie jest zabronione, ale niektórych rzeczy należy unikać, jedząc wiele pikantnych, uprzemysłowionych, tłustych potraw i pijąc dużo wody.
Zaleca się przestrzeganie diety ortomolekularnej:
- Preferuj naturalne pokarmy, takie jak owoce i warzywa;
- Nie jedz smażonych potraw, nie pij napojów bezalkoholowych i unikaj napojów alkoholowych;
- Zjedz więcej błonnika, jedząc surowe warzywa przy wszystkich posiłkach;
- Unikaj czerwonego mięsa i kiełbasek;
- Weź 3g omega 3 dziennie;
- Gotuj w glinianych garnkach, unikając aluminium, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
Zgodnie z wytycznymi lekarzy ortomolekularnych ideałem jest, nawet jeśli osiągniesz idealną wagę (zobacz swoje BMI) lepiej odżywiając się i ćwicząc aktywność fizyczną. Jedzenie w fast foodach i stresujące i siedzące życie pogarsza problem i pozostawia ciało bardzo odurzone.
Jak stosować suplementy diety
Suplementy diety zawierające antyoksydanty powinny zawsze być kierowane przez dietetyka lub specjalistę, który specjalizuje się w fitoterapii lub medycynie ortomolekularnej, ponieważ rodzaj i dawki mogą się różnić w zależności od wieku i związanych z tym problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca lub otyłość.
Jednak ogólne wytyczne to:
- Witamina C : zażywać około 500 mg dziennie;
- Witamina E : około 200 mg dziennie;
- Koenzym Q10 : spożywać od 50 do 200 mcg na dzień;
- L-karnityna : 1000 do 2000 mg dziennie;
- Kwercetyna : weź od 800 do 1200 mg dziennie.
Suplementy te można stosować oddzielnie lub razem, bardzo często wytwarzając na przykład witaminę C i E.
