Pokarmy bogate w cholinę są ważne głównie dla tych, którzy chcą poprawić zdolności mózgu, ponieważ pomagają zwiększyć acetylocholinę, która jest ważną substancją poprawiającą pamięć i ułatwiającą uczenie się.
Dlatego często stosuje się suplementację na cholinie w czasie próby lub dla tych, którzy czują zmęczony umysł i mają trudności z zapamiętywaniem. Zobacz suplement z Choliną w: Colina (Esterofigon).
Lista produktów bogatych w cholinę
Niektóre produkty bogate w cholinę mogą być:
Odpowiednia ilość choliny dla osoby dorosłej wynosi od 425 do 550 mg na dzień, a niedobór choliny jest trudny, ponieważ organizm jest zdolny do wytwarzania tej choliny. Jednak nadmiar choliny w paszach może powodować złe od potu ubogie ryby, więcej informacji tutaj.
Zalety produktów bogatych w Choline
Główną zaletą produktów bogatych w cholinę jest poprawa pojemności pamięci i ułatwienie nauki. Ponadto cholina pomaga również odtruwać wątrobę, a jej niedobór w organizmie może prowadzić do zwiększenia ilości tłuszczu w wątrobie.
Zobacz inne sposoby na poprawienie pamięci w: Żywność poprawia pamięć.
