Aby dobrze żyć z zapaleniem uchyłka, ważne jest, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie jelita, utrzymując go regulowany, aby zapobiec uchyłkom, które są woreczkami, które tworzą się w jelicie, rozpalając, powodując ostre zapalenie uchyłka, które oprócz bólu może mieć poważne powikłania i konieczne może być leczenie chirurgiczne.
W ten sposób 5 wskazówek, które pomagają w utrzymaniu regulacji jelita przez zapobieganie zapaleniu uchyłków to:
1. Jedz błonnik każdego dnia
Produkty bogate w błonnik, takie jak jabłko, gruszka, mango, papaja, marchewka, brokuły lub szpinak pomagają utrzymać na bieżąco jelito i zapobiec zapaleniu uchyłków. Zobacz bardziej kompletną listę z tego typu żywności.
Dzieje się tak dlatego, że włókna nie mogą być trawione i dlatego stymulują je do lepszego funkcjonowania. W ten sposób odchody są eliminowane szybciej, unikając gromadzenia się bakterii, które mogą prowadzić do pojawienia się ostrego zapalenia uchyłków.
2. Daj pierwszeństwo surowej żywności
Ta wskazówka działa podobnie do żywności o wysokiej zawartości błonnika, ponieważ spożywanie surowych produktów spożywczych zapobiega utracie błonnika podczas gotowania. W ten sposób, nawet jeśli jesz żywność o niskiej zawartości błonnika, są one przechowywane i przyjmowane, co pomaga w funkcjonowaniu jelit. Poznaj inne wskazówki, jak się karmić.
Ilość błonnika, którą osoba z uchyłkiem w jelicie powinna spożywać, aby uniknąć zapalenia uchyłków, wynosi około 25 do 35 g błonnika dziennie. Dowiedz się, jak codziennie włączać tę ilość błonnika do diety, oglądając następujący film:
3. Pij 2 litry wody dziennie
Odpowiednie zużycie wody w ciągu dnia pomaga utrzymać prawidłowe nawodnienie stolca, ułatwiając jego przejście przez jelito. Gdy tak się nie stanie, a stolce w końcu staną się bardzo bliznami, mogą się one ostatecznie nagromadzić wewnątrz uchyłka jelita. Jeśli tak się stanie, bakterie mogą się łatwiej rozwijać, powodując zapalenie jelita i pojawienie się objawów ostrego zapalenia uchyłków.
Jednak wymagana ilość wody jest różna dla każdej osoby, na przykład w zależności od jej wagi i poziomu aktywności fizycznej. Zobacz, jak obliczyć wymaganą ilość wody.
4. Robić regularne ćwiczenia
Na przykład, niektóre aktywności fizyczne, około 2-3 razy w tygodniu, takie jak 30-minutowe spacery, pływanie lub jogging są niezbędne do utrzymania regularnych ruchów jelit, zapewniając lepsze funkcjonowanie.
5. Unikaj używania środków przeczyszczających
Należy unikać stosowania środków przeczyszczających, szczególnie podczas ataków ostrego zapalenia uchyłków, ponieważ ten rodzaj leków powoduje nadmierne funkcjonowanie jelit, zwiększając ruchy ściany narządu. Tak więc, jeśli wystąpi ból i stan zapalny wywołany przez zapalenie uchyłka, środki przeczyszczające mogą nasilić objawy.
Dowiedz się więcej o leczeniu i zapobieganiu wystąpienia objawów w zapaleniu uchyłków.
