Tryptofan jest aminokwasem, który pomaga w syntezie serotoniny, "hormonu przyjemności", a więc jest związany z leczeniem i zapobieganiem depresji, lękiem, a nawet może pomóc w procesie utraty wagi.
Tryptofan można znaleźć w niektórych produktach, takich jak słodko-gorzka czekolada i orzechy, ale można go również kupić w aptekach, ponieważ istnieje w postaci suplementu diety.
Zalety tryptofanu
Korzyści z tryptofanu mogą być:
- Depresja bojowa,
- Kontrolowanie lęku,
- Podnieś nastrój,
- Popraw pamięć,
- Reguluj sen,
- Pomóż kontrolować wagę.
Korzyści z tryptofanu powstają, ponieważ ten aminokwas pomaga w tworzeniu hormonu serotoniny, który jest niezbędny do zapobiegania zaburzeniom wynikającym ze stresu, takiego jak depresja i lęk. Hormon serotoniny pomaga w tworzeniu hormonu melatoniny, który reguluje rytm wewnętrznego zegara biologicznego ciała.
Gdzie znaleźć tryptofan
Tryptofan można znaleźć w żywności, takiej jak ser, orzechy brazylijskie, awokado lub groch lub w suplementach diety. Zobacz więcej przykładów w: Żywnościach bogatych w tryptofan
Suplementy tryptofanu można znaleźć w postaci tabletek, kapsułek lub proszku i są sprzedawane w sklepach ze zdrową żywnością, aptekach lub drogeriach.
Tryptofan pomaga schudnąć
Tryptofan wyszczupla, ponieważ dzięki wytwarzaniu serotoniny pomaga kontrolować niepokój, który często prowadzi do kompulsywnego i niekontrolowanego spożycia. Zmniejszenie syntezy serotoniny wiąże się ze zwiększonym apetytem węglowodanów.
Jedzenie jest często kojarzone z uczuciami, więc w stanach lękowych i depresyjnych można spożywać pokarmy, które dają więcej przyjemności i które są bardziej kaloryczne jak czekolada, która pomaga zwiększyć produkcję serotoniny i uczucie przyjemności.
Jeśli podczas codziennej diety przyjmowania pokarmów zawierających tryptofan, potrzeba rekompensowania produkcji serotoniny z nadmiernym spożyciem czekolady lub innych pokarmów, które zwiększają przyjemność, jest mniejsza i dlatego spożycie tryptofanu jest związane z utratą masy ciała.
