Mając motywacyjne frazy wokół, nadrabiając zwierciadło i przyjmując postawę ciała superbohatera, istnieją pewne strategie, aby szybko zwiększyć poczucie własnej wartości.
Poczucie własnej wartości to umiejętność, którą powinniśmy lubić sami, aby czuć się dobrze, być szczęśliwym i pewnym siebie, nawet jeśli nic nie jest w porządku, ponieważ znamy naszą wartość.
Ale to poczucie własnej wartości może zostać zmniejszone do końca związku, po dyskusji, a zwłaszcza podczas depresji. Oto kilka praktycznych kroków, które możesz podjąć, aby zwiększyć poczucie własnej wartości:
1. Zawsze miej pod ręką frazę motywacyjną
Możesz napisać stymulującą frazę: "Chcę, mogę i mogę." lub "Bóg pomaga tym, którzy wstają wcześnie" i wklejać je na przykład w lustrze w łazience, drzwiach lodówki lub komputerze. Czytanie tego rodzaju zdania na głos jest dobrym sposobem na usłyszenie własnego głosu, znalezienie zachęty, której potrzebujesz, aby iść do przodu.
2. Utwórz wiadro słów afirmacyjnych
Dobrą wskazówką, aby zwiększyć poczucie własnej wartości, jest zapisanie w kartkach papieru swoich cech i celów życiowych, zwłaszcza tych, które zostały już osiągnięte. Możesz zapisać takie rzeczy jak:
- Cieszę się, że nie jestem sam;
- Mogę bardzo dobrze rysować;
- Jestem osobą oddaną i pracowitą;
- Nauczyłem się już czytać i pisać, mogę zrobić znacznie więcej;
- Mogę coś ugotować;
- Naprawdę lubię moje paznokcie, kolor włosów lub oczy, na przykład.
Włóż te małe kawałki papieru do słoika i przeczytaj jedną z nich, gdy poczujesz się smutny i przygnębiony. Wewnątrz tej butelki mogą być również frazy, które mogą stymulować Cię do przodu, zdjęcia dobrych czasów i osobistych zwycięstw. Zobacz 7 sposobów na uwolnienie hormonu szczęścia.
3. Rób czynności, które lubisz
Robienie ćwiczeń, takich jak chodzenie na siłownię, naukę tańca, śpiewanie lub granie na instrumencie muzycznym, zwiększanie bezpieczeństwa i zapewnianie kontaktów towarzyskich, jest dobrym pretekstem do opuszczenia domu, lepszego ułożenia się i dobrego samopoczucia.
4. Przyjmij postawę supermana
Przyjęcie prawidłowej postawy poprawia jakość życia, ponieważ pozwala czuć się bardziej asertywnie pewny siebie i optymistyczny. Znajdź właściwą postawę, aby poczuć się pewniej.
W tym filmie wyjaśniamy dokładnie, jak przyjąć postawę supermana i dlaczego działa:
5. Dbanie o zdrowie
Dobre odżywianie, zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna to także dobry sposób, aby nauczyć się cieszyć sobą i widzieć w lustrze. Wolisz owoce zamiast cukierków i chleba zamiast nadziewanych herbatników. Wymieniaj smażone potrawy na coś bardziej pożywnego, wkrótce zaczniesz czuć się lepiej i lepiej. Sprawdź 5 wskazówek, jak wyjść z trybu siedzącego.
6. Zawrzyj pokój z lustrem
Ilekroć patrzysz w lustro, skup swoją uwagę na jego pozytywnych cechach, bez marnowania czasu na negatywne aspekty twojego wizerunku. Jeśli naprawdę nie jesteś usatysfakcjonowany tym, co widzisz w lustrze po przebudzeniu, możesz powiedzieć "Mogę zrobić lepiej", a następnie wziąć prysznic i ubrać się, wrócić do lustra i powiedzieć "Wiedziałem, że mogę, teraz jestem o wiele lepszy".
7. Noś ulubione ubrania
Kiedy musisz wyjść z domu i nie jesteś zbyt zadowolony ze swojego wizerunku, noś ubrania, dzięki którym poczujesz się naprawdę dobrze. Może to korzystnie wpłynąć na twoją samoocenę, ponieważ zewnętrzny wygląd jest w stanie zmienić nasze wnętrze.
Ponadto musimy uczyć się uśmiechać, nawet od siebie, ponieważ dobry humor odciąża nasze ramiona i sprawia, że ruszamy naprzód z siłą, odwagą i wiarą. Robienie czegoś dobrego dla innej osoby lub społeczeństwa również pomaga poprawić poczucie własnej wartości, ponieważ możemy czuć się cennym i ważnym. Jest kilka sposobów, aby pomóc drugiemu, czy to pomaga przejść przez ulicę, czy też w jakimś celu uczestniczyć w wolontariacie.
Przestrzegając tego typu strategii codziennie, każdy powinien czuć się lepiej każdego dnia i za każdym razem powinno być łatwiej zastosować każdą z tych postaw w praktyce.
