Najczęstsze błędy w karmieniu dzieci to codzienne jedzenie ciasteczek, ciast i napojów gazowanych, które zawierają dużo cukru i tłuszczu, oraz jedzenie kilku warzyw, warzyw i owoców.
Błędy te mogą prowadzić do trudności w uczeniu się i koncentracji w szkole oraz zwiększać szanse na spowolnienie wzrostu, ponieważ sprzyjają one przybieraniu na wadze sprzyjającemu rozwojowi chorób, takich jak otyłość, anemia, wysokie ciśnienie krwi lub problemy z sercem, na przykład.
Niektóre z najczęstszych błędów jedzenia w dzieciństwie to:
1. Oferuj kilka warzyw i owoców
Brak warzyw i owoców upośledza rozwój dziecka, ponieważ są to pokarmy bogate w błonnik i witaminy, które przyczyniają się do rozwoju mięśni i kości oraz ułatwiają prawidłowe funkcjonowanie jelita.
- Jak unikać : Aby zachęcić dziecko do jedzenia warzyw codziennie, można zrobić duszoną wołowinę z selerem, marchewką, ziemniakami lub innymi warzywami lub na przykład dodać warzywa do ryżu. Ponadto należy przygotowywać kolorowe dania, jako że smaczny posiłek zwiększa zainteresowanie i chęć dziecka do jedzenia. Oto jak przygotować kilka potraw w: Jak sprawić, by dziecko spożywało owoce i warzywa.
2. Dopuszczenie czynnika chłodniczego
Napoje bezalkoholowe są bardzo bogate w cukier, co zwiększa ryzyko insulinooporności i cukrzycy. Sprzyja to również powstawaniu ubytków, bólów w jamie brzusznej i gazów jelitowych. Ponadto napoje te zawierają sól i kofeinę, co powoduje zmiany ciśnienia krwi.
- Jak unikać : Twoje dziecko powinno pić wodę i niesłodzone soki owocowe, ponieważ woda jest niezbędna do kontrolowania temperatury ciała i utrzymania prawidłowego funkcjonowania jelit. Dodanie połowy cytryny wyciśniętej w 1 litrze wody może uatrakcyjnić smak, pomagając w adaptacji dziecka.
3. Pozostaw dziecko zbyt długo bez jedzenia
Długie czasy bez jedzenia są szkodliwe dla zdrowia, ponieważ przedłużony głód powoduje, że jelito dziecka przygotowuje się do wchłonięcia jak największej ilości składników odżywczych, a reszta ciała oszczędza energię, wydając mniej kalorii w ciągu dnia i zwiększając wagę i tłuszcz. na brzuchu.
- Jak unikać : Ważne jest, aby dziecko przygotowało 6 posiłków dziennie, o określonych porach, ponieważ pomaga to kontrolować wagę i stężenie glukozy we krwi.
Ponadto, wiele dzieci nie je śniadania i chodzą do szkoły bez jedzenia, obniżając koncentrację w szkole, ponieważ brak jest cukru we krwi, co prowadzi do trudności w nauce.
4. Przynieś faszerowane ciastka i przekąski do szkoły
Są to produkty bogate w cukier i tłuszcz, które utrudniają trawienie i zmniejszają uwagę dziecka w szkole. Ponadto ma wiele kalorii i bardzo szybko prowadzi do uczucia sytości, zmniejszając chęć jedzenia i zdrowych posiłków.
- Jak uniknąć : dziecko powinno wziąć na lunch pudełko owoców, chleba i sera, tostów z domową galaretką, mlekiem, jogurtem i owocami, aby mieć wszystkie składniki odżywcze niezbędne do skupienia się i uważności w klasie, a tym samym mieć lepszą wydajność w szkole. Oto kilka dobrych, zdrowych przekąsek do szkoły.
Oto kilka strategii, które mogą pomóc dziecku lepiej jeść:
Znaki, że dziecko nie karmi dobrze
Niektóre objawy, które mogą pomóc w ustaleniu, że dziecko robi ubogą dietę, mogą być następujące:
- Przynieś swoją obiadową przekąskę do szkoły w pudełku na drugie śniadanie;
- Spodnie napinają się w talii po 2 miesiącach;
- Miej ból głowy więcej niż 2 razy w miesiącu;
- Zawsze bądź zmęczony i nie chcę się bawić;
- Mają suchą skórę, suche, zapadnięte oczy lub pęknięte usta;
- Schudnąć;
- Śpij w szkole i
- Zmniejsz wydajność szkoły.
Oznaki te mogą wskazywać, że dziecko robi niewłaściwą dietę dla codziennych potrzeb, z nadmiernym spożyciem pokarmów bogatych w cukier lub brak witamin, białek i minerałów, co może prowadzić do rozwoju anemii, cukrzycy lub wysokiego poziomu cholesterolu, na przykład . W takim przypadku należy udać się do lekarza pediatry, aby obserwował dziecko i w razie potrzeby zalecić wykonanie badania krwi.
Oprócz zrównoważonej diety dziecko powinno ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu aktywność fizyczną przez około 60 minut.
Obejrzyj poniższy film i zapoznaj się z innymi wskazówkami, dzięki którym dziecko może stracić na wadze:
