Aby uniknąć 5 najczęstszych i łatwo nabytych chorób wirusowych, takich jak przeziębienie, grypa, wirusowe zapalenie żołądka i jelit, wirusowe zapalenie płuc i wirusowe zapalenie opon mózgowych, konieczne jest częste mycie rąk wodą z mydłem, zwłaszcza po posiłkach, po skorzystaniu z toalety, przed i po wizycie u chorego, czy to w szpitalu, czy w domu.
Inne środki zapobiegające złapaniu tych lub innych chorób wirusowych, takich jak zapalenie wątroby, odra, świnka, ospa wietrzna, opryszczka w jamie ustnej, różyczka, żółta febra lub jakikolwiek wirus to:
- Miej antyseptyczny żel lub antyseptyczne wilgotne chusteczki w torebce i zawsze używaj go po przejechaniu autobusu, odwiedzeniu chorego, skorzystaniu z publicznej toalety, wyjściu na lotnisko lub spacerowaniu po centrum handlowym, ponieważ każdy wirus może zostać przekazany przez ręce, z którymi miałeś kontakt ze śliną lub wydzielinami z kichania zainfekowanej osoby;
- W przypadku dzieci nie należy udostępniać sztućców i szklanek ani przekąsek szkolnych, ponieważ wirus może przenosić się przez usta;
- Unikaj przebywania lub przebywania w pobliżu chorych, szczególnie w pomieszczeniach zamkniętych, gdzie łatwiej jest się zatruć, unikając miejsc takich jak centra handlowe, przyjęcia urodzinowe czy autobusy, ponieważ ryzyko zakażenia jest większe;
- Unikaj umieszczania ręki na poręczy schodów ruchomych lub klamek drzwi w miejscach publicznych, takich jak przyciski windy, ponieważ istnieje większe prawdopodobieństwo zakażenia wirusem z zainfekowanych rąk, który kasłał;
- Unikaj spożywania surowych pokarmów, zwłaszcza poza domem, ponieważ ryzyko zanieczyszczenia jest większe w żywnościach, które są surowe i które zostały przygotowane przez chorego handlarza żywnością;
- Używaj maski zawsze, gdy jest to konieczne, aby mieć kontakt z zainfekowanym pacjentem.
Jednak, aby zapobiec jakiejkolwiek chorobie wirusowej, ważne jest, aby mieć wzmocniony układ odpornościowy i dlatego zaleca się, aby spać około 8 godzin dziennie, ćwiczyć regularnie ćwiczenia fizyczne i zrównoważyć dietę, bogatą w owoce i warzywa.
Ponadto, picie krytycznych soków, takich jak sok pomarańczowy, cytrynowy lub truskawkowy i picie herbaty z jeżówki, to również dobre strategie, aby utrzymać system odpornościowy wzmocniony, szczególnie w czasach epidemii.
Jak uniknąć innych chorób spowodowanych przez wirusy
Inne choroby wirusowe, którym należy zapobiegać w różny sposób obejmują:
- Ebola: Ważne jest, aby unikać kontaktu z chorymi lub zakażonymi zwierzętami. Dowiedz się, jak się chronić: Co zrobić, aby nie złapać wirusa Ebola;
- Denga : unikaj ukąszeń komarów dengi za pomocą środków odstraszających owady i unikaj pozostawiania wody, aby komar mógł się rozmnażać. Dowiedz się więcej w: Jak chronić się przed dengi;
- Pomoce : używanie prezerwatyw na wszystkich intymnych kontaktach, w tym seks oralny, nie dzielenie się strzykawkami i noszenie rękawiczek, aby dotknąć krwi lub innych wydzielin skażonego osobnika;
- Opryszczka narządów płciowych : używaj prezerwatyw na wszystkie intymne kontakty, w tym miłość francuską, unikaj kontaktu z opryszczką i nie dziel się pościelą ani ręcznikami z zarażoną osobą;
- Gniew : szczepić zwierzęta domowe i unikać kontaktu ze zwierzętami ulicznymi, w tym dzikimi zwierzętami, takimi jak szczury, sago czy wiewiórki;
- Porażenie dziecięce: jedyną formą profilaktyki jest przyjęcie szczepionki przeciwko polio w wieku 2, 4 i 6 miesięcy, a dawka przypominająca w wieku 15 miesięcy;
- HPV : weź szczepionkę przeciw HPV, używaj prezerwatyw do wszystkich intymnych kontaktów, w tym do seksu oralnego, unikaj dotykania brodawek osoby zakażonej i nie dziel się bielizną, pościelą lub ręcznikami;
- Brodawki : Unikaj dotykania brodawek innych ludzi lub drapania własnych brodawek.
Mimo to, szczepienia, jeśli są dostępne, są najskuteczniejszym sposobem zapobiegania chorobom wirusowym, dlatego ważne jest aktualizowanie planu szczepień i co roku, szczególnie w przypadku osób starszych, przyjmowanie szczepionki przeciw grypie na stanowisku lub w aptekach.
