Podążając za kilkoma wskazówkami, aby poprawić odżywianie, pomaga schudnąć, a także podnieść jakość życia teraz i na przyszłość, w końcu żywność jest powiązana ze zdrowiem i jest często przyczyną chorób, takich jak zapalenie żołądka, biegunka, otyłość, a nawet problemy rozwoju fizycznego, takie jak krzywica i upośledzenie poznawcze, ponieważ głodne lub niedożywione dzieci mają mniejszą zdolność uczenia się.
1 - Rozpocznij dzień od picia wody
Rozpocznij dzienną wodę pitną. Picie szklanki wody rano "budzi" układ trawienny, a także stymuluje jelita. Jest to bardzo dobry nawyk, szczególnie dla osób cierpiących na zaparcia, a ten bardzo prosty nawyk może pomóc w zmniejszeniu problemu poprzez reakcję jelita na bodziec wczesnym rankiem.
2 - Nie kupuj jedzenia gotowego do spożycia
Nie kupuj żywności gotowej do spożycia. Oszczędzaj pracę w kuchni, przygotowując proste posiłki tylko gotując je lub jedząc je na surowo, w przypadku owoców i wielu warzyw. Unikaj kupowania mrożonych, wstępnie ugotowanych potraw, a nawet przygotuj je z dużą ilością przypraw i sosów. Oprócz oszczędności pracy i pieniędzy, jest to również znacznie zdrowsze.
3 - Jedz z przyjemnością
Jedz z przyjemnością potrawy, które lubisz najbardziej. Jeśli te pokarmy nie łączą się z idealnym ciałem, zmniejsz ich ilość, w tym inne pokarmy, które również lubisz, ale są zdrowsze, czujesz się nasycony, dopełniasz posiłek i wciąż czujesz się szczęśliwy. Np .: jeśli lubisz jeść czekoladę, nigdy nie jedz czekoladę, gdy jesteś głodny lub pościsz, sporządź zbilansowany posiłek, a następnie zjedz niewielką ilość czekolady, aby "zabić" w dowolnym momencie.
Zrównoważona dieta jest bardzo ważna dla kondycji i zdrowia, ale ponieważ liczy się również samopoczucie psychiczne, ważne jest, aby wybrać dietę dostosowaną do stylu życia i preferencji, a także jest odpowiednia na czasy. To klucz do utrzymania zdrowego odżywiania na zawsze. Oto jak zrobić zdrową dietę, aby schudnąć.
Przydatny link:
- Nowe Koło Żywności
.jpg)
