Przyrost masy ciała zachodzi szybko i niespodziewanie, zwłaszcza gdy zmiany hormonalne, stres, stosowanie leków lub menopauza są powiązane, na przykład, w których może występować zmniejszony metabolizm i zwiększona akumulacja tłuszczu. Spożywanie pokarmów przyspieszających przemianę materii może pomóc zmniejszyć niechciany przyrost wagi w tych przypadkach.
Dlatego, jeśli przyrost masy ciała jest postrzegany niespodziewanie, nawet jeśli występują zdrowe ćwiczenia i nawyki żywieniowe, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli pacjent jest poddawany leczeniu medycznemu, jeśli istnieje inny lek alternatywny, który ma mniej skutków ubocznych. a także zwiększyć wydatek energetyczny przy większej aktywności fizycznej.
Głównymi przyczynami szybkiego przyrostu masy ciała są:
1. Retencja płynów
Co zrobić: jeśli zauważysz obrzęk, jednym ze sposobów na zmniejszenie obrzęku jest drenaż limfatyczny, który jest delikatnym rodzajem masażu, który można wykonać ręcznie lub przy użyciu specjalnego sprzętu i stymuluje krążenie limfatyczne, zatrzymane płyny są kierowane do krwioobiegu i wydalane z moczem, ale ważne jest, aby udać się do lekarza, aby zidentyfikować przyczynę zatrzymania płynów i rozpocząć leczenie.
Innym sposobem na zmniejszenie obrzęku spowodowanego zatrzymaniem płynów jest spożywanie herbat, które mają działanie moczopędne lub leki, które powinny być wskazane przez lekarza, oprócz regularnych ćwiczeń fizycznych w połączeniu ze zdrową i niskosolną dietą.
Retencja płynów może prowadzić do zwiększenia masy ciała z powodu gromadzenia się płynu w komórkach, co może wynikać z wysokiego spożycia sodu, niskiego poboru wody, stosowania niektórych leków oraz z powodu problemów zdrowotnych, takich jak problemy z sercem zaburzenia tarczycy, choroby nerek i wątroby.
2. Problemy hormonalne
Co robić: W przypadku niedoczynności tarczycy, na przykład, jeśli wykryty zostanie jakiś symptom wskazujący na ten stan, zaleca się udać się do lekarza, aby uzyskać testy wskazujące na ilość hormonów wytwarzanych przez tarczycę, a tym samym można postawić diagnozę. i zacznij leczenie. Dowiedz się więcej o egzaminie T4.
Leczenie tych przypadków odbywa się zazwyczaj po zastąpieniu hormonu T4, który należy przyjmować na czczo co najmniej 20 minut przed śniadaniem lub zgodnie z wytycznymi endokrynologa. Dowiedz się więcej o leczeniu niedoczynności tarczycy.
Zmiana w produkcji niektórych hormonów może prowadzić do szybkiego przyrostu masy ciała, takiego jak niedoczynność tarczycy, która charakteryzuje się zmianami w tarczycy, które prowadzą do zmniejszenia produkcji hormonów T3 i T4, które pomagają w metabolizmie, dostarczając energię niezbędną do funkcjonowanie ciała. Tak więc wraz ze spadkiem produkcji hormonów tarczycy dochodzi do zmniejszenia metabolizmu, nadmiernego zmęczenia i nagromadzenia tłuszczu, co sprzyja szybkiemu przyrostowi masy ciała.
3. Wykorzystanie leków
Co należy zrobić: przyrost masy ciała zależy od osoby, ale jeśli dana osoba czuje się bardzo nieswojo, zaleca się konsultację z lekarzem w celu uzyskania alternatywnego leczenia. Ważne jest, aby nie przerwać stosowania leku bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, ponieważ może wystąpić regresja lub progresja obrazu klinicznego.
Długotrwałe stosowanie niektórych leków może prowadzić do zwiększenia masy ciała. Na przykład w przypadku kortykosteroidów, które są ogólnie zalecane w leczeniu przewlekłych procesów zapalnych, stałe stosowanie może zmieniać metabolizm tłuszczów, powodując nieregularny rozkład tłuszczu w ciele i zwiększoną masę ciała, a także zmniejszoną masę mięśniową i zmiany w jelitach i żołądku.
4. Zaparcia
Co zrobić: Uwięzione jelita zdarzają się głównie z powodu złego jedzenia błonnika i braku aktywności fizycznej. W związku z tym konieczne jest poprawienie nawyków żywieniowych, dając pierwszeństwo spożyciu pokarmów bogatych w błonnik, oprócz regularnego wykonywania ćwiczeń fizycznych.
Jeśli zaparcie jest trwałe lub towarzyszą mu inne objawy, takie jak krwawienie z wypróżnień, obecność śluzu w stolcu lub hemoroidy, ważne jest, aby zobaczyć gastroenterologa.
Zaparcie, zwane także zaparciem jelit lub jelit, charakteryzuje się zmniejszeniem częstości wypróżnień, a gdy to robi, stolec jest suchy i twardy, co sprzyja np. Pojawianiu się hemoroidów. Z powodu braku wypróżnień stolec gromadzi się, co wywołuje uczucie puchnięcia i przyrostu masy ciała.
5. Wiek
Co zrobić: Aby ograniczyć skutki hormonalnych i metabolicznych zmian zachodzących w organizmie z powodu starzenia, ważne jest, aby mieć zdrowe nawyki, ćwiczenia i zrównoważoną dietę. W niektórych przypadkach ginekolog może zalecić kobietom zmianę hormonalną w celu zmniejszenia objawów menopauzy.
Wiek jest jedną z głównych przyczyn przyrostu masy ciała w sposób szybki i nieumyślny. Dzieje się tak, ponieważ wraz z wiekiem metabolizm staje się wolniejszy, co oznacza, że organizm ma więcej problemów z spalaniem tłuszczów, co powoduje dłuższe przechowywanie, co prowadzi do zwiększenia masy ciała.
W przypadku kobiet, na przykład, menopauza, która zwykle występuje po 40 roku życia, może również prowadzić do zwiększenia masy ciała, ponieważ występuje zmniejszenie produkcji żeńskich hormonów, co prowadzi do zatrzymania płynów iw konsekwencji stosunek wagowy. Zobacz wszystko na temat menopauzy.
6. Ciąża
Co robić: mimo że przyrost masy ciała w ciąży jest normalny, ważne jest, aby kobieta zwracała uwagę na to, co je, ponieważ żywieniowe ubogie lub pożywne posiłki mogą powodować cukrzycę ciążową i wysokie ciśnienie krwi w czasie ciąży, na przykład narażają życie matki i dziecka.
Zaleca się, aby kobieta obserwowała położnika i dietetyka w czasie ciąży, aby uniknąć nadmiernego przyrostu wagi lub spożycia niezdrowej żywności dla dziecka.
Jest to normalne dla przybierania na wadze w czasie ciąży ze względu na płód i ilość spożywanego pokarmu, ponieważ powinno to wystarczyć dla odżywienia matki i dziecka. Dowiedz się, jak kontrolować wagę podczas ciąży z następującym wideo:
7. Bezsenność
Co robić: Jedną z postaw zwalczających bezsenność jest higiena snu, to znaczy, aby zawsze starać się obudzić w tym samym czasie, unikać spania w ciągu dnia i unikać dotykania telefonu komórkowego lub oglądania telewizji przez co najmniej 1 godzinę przed snem. Ponadto, herbaty mogą być przyjmowane z właściwościami uspokajającymi w nocy, na przykład z herbatą z rumianku, ponieważ pomaga to złagodzić i poprawić jakość snu. Zobacz także 4 metody terapii snem dla lepszego snu.
Bezsenność, która jest zaburzeniem snu charakteryzującym się trudnościami w zasypianiu lub zasypianiu, może powodować szybki i nieświadomy przyrost masy ciała. Wynika to z tego, że hormon odpowiedzialny za sen, melatoninę, gdy nie jest produkowany lub produkowany w małej ilości, oprócz zapobiegania odpowiedniemu spaniu, zmniejsza proces spalania tłuszczu, zwiększając wagę.
Ponadto, w wyniku źle spania w nocy, następuje obniżenie produkcji hormonu odpowiedzialnego za uczucie sytości, leptynę, która powoduje, że osoba nadal je i w konsekwencji przybiera na wadze.
8. Stres, depresja i lęk
Co należy zrobić: Ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do psychologa lub psychiatry, aby zidentyfikować przyczynę, która prowadzi do lęku, stresu lub depresji, a odpowiednie leczenie można rozpocząć dla każdego przypadku. Zazwyczaj identyfikacja problemu, który wyzwala te sytuacje, wystarczy, aby pomóc mu w walce z tym problemem. Ważne jest również, aby osoba ta ćwiczyła działania promujące ich dobre samopoczucie, takie jak czytanie książki, wyjście z przyjaciółmi i uprawianie aktywności na świeżym powietrzu.
W sytuacjach stresu i lęku napięcie stale odczuwalne przez cały czas może spowodować, że osoba szuka pożywienia gwarantującego uczucie przyjemności i dobrego samopoczucia, np. W słodkich pokarmach, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała .
W przypadku depresji, ponieważ występuje spadek dyspozycji i zainteresowanie wykonywaniem codziennych czynności, w tym aktywności fizycznej, poszukiwanie poczucia dobrostanu prowadzi do większej konsumpcji czekolad i ciastek, powodujące zwiększenie masy ciała.
9. Brak składników odżywczych
Co należy zrobić: W takich przypadkach ważne jest, aby zwracać uwagę na żywność i szukać pomocy żywieniowej, aby zalecana była zbilansowana dieta i aby zaspokoić potrzeby żywieniowe. Poznaj zalety zdrowego odżywiania.
Jednym z objawów braku składników odżywczych jest nadmierne zmęczenie i niechęć do codziennych czynności. Tak więc zmęczenie może sprawić, że dana osoba nie ma woli lub chęci do ćwiczeń, co powoduje spowolnienie metabolizmu i przyrost masy ciała.
Brak składników odżywczych może wystąpić z powodu spożycia pokarmów o niskiej wartości odżywczej, niewielkiego spożycia pokarmu lub z powodu niedoboru organizmu w absorpcji tych składników odżywczych, nawet jeśli istnieje odpowiednia dieta.
Kiedy iść do lekarza
Jeżeli zauważono, że przyrost masy ciała jest niezamierzony, zaleca się udanie się do lekarza w celu sprawdzenia testów, aby można było sprawdzić przyczynę szybkiego przyrostu masy ciała i rozpocząć odpowiednie leczenie w tej sytuacji.
Niezależnie od korzyści lub utraty wagi ważne jest zachowanie zdrowych nawyków, takich jak regularne ćwiczenia fizyczne i prawidłowe odżywianie, ponieważ poprawia to jakość życia, poczucie dobrego samopoczucia i zapobiega różnym chorobom.
