Masaż jest doskonałym naturalnym sposobem na złagodzenie skurczów menstruacyjnych, ponieważ pomaga zmniejszyć skurcze brzucha charakterystyczne dla tego okresu. Masaż może być wykonywany przez kobietę i trwa kilka minut, można to zrobić kilka razy w ciągu dnia, na przykład w przerwie między zajęciami lub podczas pracy.
Chociaż idealnym rozwiązaniem jest użycie rozgrzanego oleju, masaż można również wykonać za pomocą jakiegoś rodzaju balsamu, jednak aby uzyskać lepszy efekt, należy nieco roztrzepać krem na rękach, aby trochę ogrzać.
Oprócz tego masażu, sprawdź niektóre środki do domu, które można podjąć w celu złagodzenia tego typu kolki.
Krok po kroku, aby wykonać masaż
Aby rozpocząć masaż, otwórz ubranie, pozostawiając odsłoniętą skórę brzucha i wetrzyj odrobinę oleju lub kremu w dłonie, aż się rozgrzeje.
Masaż ten najlepiej wykonywać w pozycji leżącej, ale jeśli nie jest to możliwe, masaż można wygodnie ułożyć na krześle. Następnie powinieneś:
1. Rozprowadź olej na skórze
Powinieneś lekko pocierać olej lub krem w okolicach brzucha, uważając, aby nie przyłożyć zbyt dużej siły, unikając doprowadzenia do pogorszenia się bólu.
2. Wykonuj małe okrągłe ruchy
Masaż należy rozpoczynać małymi kolistymi ruchami, aby aktywować krążenie w brzuchu. Jak możesz, stopniowo zwiększaj ciśnienie, aż znajdziesz moment, w którym ciśnienie jest niewielkie, ale nie powoduje dużego dyskomfortu.
3. Wykonuj ruchy wokół pępka
Po nieznacznym ogrzaniu tkanek brzucha należy wykonywać okrężne ruchy wokół pępka, jak pokazano na obrazku:
4. Przejdź od góry do dołu
Po wykonaniu poprzedniego kroku przez około 1 do 2 minut, należy przesunąć od dołu pępka, naciskając powoli, przez kolejne 1 do 2 minut:
Refleksologia w celu złagodzenia skurczów menstruacyjnych
Innym sposobem na złagodzenie skurczów menstruacyjnych jest uciekanie się do refleksologii, która jest rodzajem masażu w niektórych punktach stóp. W tym celu wystarczy wykonać małe koliste ruchy kciukiem w następujących punktach stopy:
Aby złagodzić skurcze menstruacyjne, ważne jest spożywanie świeżych owoców i warzyw oraz unikanie kofeinowej żywności, takiej jak kawa i czekolada, dopóki nie zostaną skorygowane skurcze menstruacyjne.
Zażywanie tabletek Buscopan pomaga również w walce z kolką, ale należy to robić wyłącznie z wiedzą medyczną, ponieważ gdy kobieta cierpi na ciężką kolkę, ginekolog powinien obserwować, ponieważ w niektórych przypadkach kobieta może mieć endometriozę. Dowiedz się więcej o tym, jak rozpoznać endometriozę.
