Jod jest niezbędnym minerałem dla organizmu, ponieważ spełnia funkcje:
- Zapobiegaj problemom tarczycy, takim jak nadczynność tarczycy, wole i nowotwory;
- Zapobiegać bezpłodności u kobiet, ponieważ utrzymuje odpowiednią produkcję hormonów tarczycy;
- Zapobiegać raka prostaty, piersi, macicy i jajników;
- Zapobiegaj zwiększonemu ciśnieniu krwi u kobiet w ciąży;
- Zapobiegaj umysłowym brakom u płodu;
- Zapobiegaj chorobom, takim jak cukrzyca, problemy z sercem i atak serca;
- Infekcje bojowe wywołane przez grzyby i bakterie.
Ponadto na skórę można nakładać kremy jodowe w celu zwalczania i zapobiegania infekcjom, poprawy gojenia się ran w jamie ustnej podczas chemioterapii oraz leczenia ran i owrzodzeń u diabetyków.
Zalecana ilość
Zalecana ilość jodu na dzień różni się w zależności od wieku, jak pokazano w poniższej tabeli:
| Wiek | Ilość jodu |
| 0 do 6 miesięcy | 110 mcg |
| 7 do 12 miesięcy | 130 mcg |
| Od 1 do 8 lat | 90 mcg |
| Od 9 do 13 lat | 120 mcg |
| 14 lat i więcej | 150 mcg |
| Kobiety w ciąży | 220 mcg |
| Kobiety, które karmią piersią | 290 mcg |
Suplementacja jodu powinna zawsze odbywać się pod nadzorem lekarza i jest zwykle zalecana w przypadkach niedoboru tego minerału, wole, nadczynności tarczycy i raka tarczycy. Zobacz, co jeść, aby uregulować tarczycę.
Skutki uboczne i przeciwwskazania
Ogólnie jod jest bezpieczny dla zdrowia, ale nadmiar tego minerału może powodować mdłości, bóle brzucha, ból głowy, katar i biegunkę. U osób bardziej wrażliwych może powodować obrzęk warg, gorączkę, ból stawów, swędzenie, krwawienie i śmierć.
Tak więc suplementacja jodem nie powinna przekraczać 1100 mcg na dzień u dorosłych dorosłych, a niższe dawki należy podawać niemowlętom i dzieciom i należy je podawać wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.
Pokarmy bogate w jod
Poniższa tabela pokazuje produkty bogate w jod i ilość tego minerału w 100 g każdej żywności.
| Jedzenie (100g) | Jod (mcg) | Jedzenie (100g) | Jod (mcg) |
| Makrela | 170 | Cod | 110 |
| Łosoś | 71.3 | Mleko | 23.3 |
| Jajko | 130, 5 | Krewetki | 41.3 |
| Konserwy z tuńczyka | 14 | Wątroba | 14.7 |
Oprócz tych produktów, sól w Brazylii jest wzbogacona o jod, środek, który pomaga zapobiegać niedoborom składników odżywczych i problemom zdrowotnym, takim jak wole.
Zobacz 7 objawów, że możesz mieć problemy z tarczycy, aby szybko rozpocząć leczenie.
