Aby wiedzieć, czy jesteś w dobrym zdrowiu, ważne jest, aby na przykład sprawdzić ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i testy moczu, które powinny mieścić się w wartościach referencyjnych.
Po zmianie tych wartości mogą one wskazywać na problemy zdrowotne, takie jak nadciśnienie, cukrzyca, niewydolność serca lub otyłość. W takich przypadkach ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby mógł on postawić diagnozę i kierować odpowiednim leczeniem.
Dlatego, aby określić, czy jesteś w dobrym zdrowiu, oceń następujące parametry:
1. Idealna waga
Indeks BMI lub Masy Ciała odnosi wagę i wysokość osobnika i ocenia, czy znajduje się w idealnej wadze, poniżej idealnej wagi, nadwagi lub otyłości.
Sprawdź, czy jesteś w idealnej wadze, umieszczając swoje dane poniżej:
2. Tętno
Tętno wskazuje, czy serce działa prawidłowo, a także jest dobrym wskaźnikiem sprawności fizycznej osoby, z normalną częstością rytmu serca wynoszącą od 60 do 100 uderzeń na minutę.
Częstość akcji serca jest wysoka, gdy serce bije więcej niż 100 razy na minutę, co może być spowodowane niewydolnością serca lub nadciśnieniem i jest niskie, gdy jest mniej niż 60 uderzeń serca na minutę.
Dowiedz się, jak prawidłowo mierzyć częstość akcji serca w: Tętno.
3. Cukier we krwi
Poziom cukru we krwi lub glikemia kapilarna jest również dobrym wskaźnikiem stanu zdrowia, ponieważ kiedy jest podwyższony, może wskazywać na cukrzycę, która jest przewlekłą chorobą, która może prowadzić do ślepoty, zmiany stopy cukrzycowej lub zmiany nerek, gdy nie są leczone.
Wartości odniesienia dla glikemii to:
- Normalna glikemia: mniej niż 110 mg / dl na czczo i mniej niż 200 mg / dl w dowolnej porze dnia;
- Niska glikemia lub hipoglikemia: mniej niż 70 mg / dl o dowolnej porze dnia;
- Podwyższona glikemia lub hiperglikemia: między 110 a 125 mg / dl-1;
- Cukrzyca: równa lub wyższa niż 126 mg / dl na czczo i równa lub większa niż 200 mg / dl w dowolnej porze dnia.
Jeśli glikemia jest podwyższona, osoba może mieć stan przedcukrzycowy lub cukrzycę i dlatego powinna umówić się z endokrynologiem tak szybko, jak to możliwe. Aby dowiedzieć się, jak mierzyć stężenie cukru we krwi, patrz: Jak mierzyć poziom cukru we krwi.
4. Ciśnienie krwi
Ciśnienie krwi jest dobrym wskaźnikiem problemów zdrowotnych, ponieważ gdy ciśnienie jest wysokie, może wskazywać na nadciśnienie, niewydolność nerek lub niewydolność serca. Gdy jest niski, może oznaczać odwodnienie lub hipoglikemię.
Wartości referencyjne ciśnienia krwi są następujące:
- Wysokie ciśnienie krwi : większe niż 140 x 90 mmHg;
- Niskie ciśnienie krwi: mniej niż 90 x 60 mmHg.
Oto jak poprawnie zmierzyć ciśnienie:
5. Talia i obwód bioder
Stosunek talii do bioder pozwala na ocenę ilości nagromadzonego tłuszczu w jamie brzusznej i ryzyko rozwoju chorób, takich jak cukrzyca typu 2, otyłość, udar lub cierpienie z powodu zawału serca. Jeśli mierzysz tylko pomiary talii, twoje wartości referencyjne powinny wynosić do 80 cm u kobiet i do 94 cm u mężczyzn.
Sprawdź, czy jesteś narażony na ryzyko rozwoju tych chorób, umieszczając swoje dane poniżej:
6. Analiza moczu
Zmiana koloru i zapachu moczu może wskazywać na obecność infekcji dróg moczowych, krwi w moczu, problemów z nerkami lub odwodnienia, na przykład. Z tego powodu ważne jest, aby zwrócić uwagę na kolor moczu, który powinien być żółty lub jasnożółty i jego zapach, który nie powinien być cuchnący ani silny.
Kiedy zmienia się kolor i zapach moczu, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Zobacz inne przyczyny, które mogą zmienić kolor moczu w: Co może zmienić kolor moczu.
7. Badanie stolca
Kolor, zapach i konsystencja odchodów są także dobrymi wskaźnikami stanu zdrowia, ponieważ mogą wskazywać na problemy z karmieniem lub inne choroby, takie jak zaparcia, wrzody żołądka lub zapalenie wątroby.
Normalne stolce powinny być brązowawe, uformowane i pachnące niezbyt mocne, więc wszelkie zmiany w kale powinny być leczone zgodnie z ich przyczyną. Dowiedz się, co może zmienić kolor kału.
8. Badanie wzroku
Wizja to kolejny parametr, który należy ocenić, ponieważ niektóre problemy z widzeniem, takie jak krótkowzroczność, astygmatyzm lub dalekowzroczność, mogą utrudniać widzenie i powodować objawy, takie jak częsty ból głowy, trudności w widzeniu lub zaczerwienienie oczu. Aby ocenić widok w domu, zobacz: Badanie wzroku.
9. Badania ginekologiczne
Badania ginekologiczne są ważne, aby pomóc w identyfikacji zmian we wczesnej fazie szyjki kobiecej, co może prowadzić do raka macicy, a najczęstszym badaniem jest rozmaz papki. Ten test pomaga nie tylko wykryć raka szyjki macicy, ale także pomaga w identyfikacji zmian w szyjce macicy, zapaleniu ginekologicznym, brodawkach lub innych chorobach przenoszonych drogą płciową. Dowiedz się więcej o tym, które testy można przeprowadzić na egzaminach szyjki macicy.
Jeśli podobają Ci się te informacje, zobacz także:
- Co powiedzieć lekarzowi podczas wizyty
- 3 Powody, aby pójść do lekarza, zanim zachorujesz
- Który lekarz leczy każdą chorobę
- 8 chorób, które powodują nadmierne zmęczenie
.png)
