Uczucie samotności, kiedy osoba jest lub czuje się samotna, przynosi złe konsekwencje dla zdrowia, ponieważ powoduje smutek, zakłóca dobre samopoczucie i ułatwia rozwój chorób takich jak stres, lęk lub depresja.
Takie sytuacje mogą również powodować choroby fizyczne, ponieważ są one ściśle związane z deregulacją hormonów, takich jak serotonina, adrenalina i kortyzol, które wpływają na układ hormonalny i immunologiczny danej osoby, tj. Organizm zaczyna wykonywać mniej wydajnie czynności i są bardziej podatne na choroby.
Konsekwencje samotności są jeszcze większe w trzecim wieku, ponieważ osoby te mają większe trudności w utrzymaniu życia społecznego, albo przez utratę bliskich krewnych, albo fizyczne ograniczenie opuszczania domu i wykonywania czynności.
Chociaż nie ma absolutnego dowodu przyczyny i skutku, badania wykazały już, że samotność może sprzyjać pojawieniu się:
1. Wysokie ciśnienie
Ludzie, którzy są samotni, częściej rozwijają wysokie ciśnienie krwi. Może się to zdarzyć z powodu takich czynników, jak niższa kontrola karmienia, spożywanie pokarmów o niższej wartości odżywczej, dużo tłuszczu i soli, a także mniejsze szanse na ćwiczenia fizyczne.
Ponadto, każdy cierpiący na depresję lub lęk może również mieć wyższe wskaźniki wysokiego ciśnienia krwi, głównie z powodu deregulacji hormonów, takich jak kortyzol. Ważne jest, aby ciśnienie mieściło się w granicach zalecanych przez lekarza, w przeciwnym razie może sprzyjać wystąpieniu ataków serca, udaru lub problemów z nerkami. Dowiedz się o naturalnych sposobach kontrolowania wysokiego ciśnienia krwi.
2. Zmiana stężenia cukru we krwi
Samotność może zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, co sugerują niektóre badania. Cukrzyca emocjonalna nie istnieje, ale niektóre problemy emocjonalne mogą powodować chorobę pośrednio, albo przez wzrost spożycia żywności o wysokiej zawartości cukru, albo przez deregulację produkcji hormonów, takich jak insulina i kortyzol, które są hormonami związanymi z kontrolą poziomów cukru we krwi.
Ponadto niektóre osoby w podeszłym wieku, które mieszkają samotnie, mogą mieć trudności z utrzymaniem regularnego leczenia cukrzycy, albo przez większe trudności z dostępem do leków lub poprzez monitorowanie kontroli glikemii.
3. Predyspozycje do rozwoju raka
Samotni ludzie mają tendencję do rozwoju większej ilości nowotworów, prawdopodobnie dlatego, że ciało znajduje się w ciągłym stresie, zwiększając szanse na mutacje i proliferację komórek nowotworowych. Styl życia samotnej osoby może również wpływać na nią, np. Przejadanie się, spożywanie alkoholu lub palenie.
Wykazano również, że osoby z depresją mogą mieć więcej nawrotów raka, a ponadto przeżywają mniej, co może się zdarzyć, ponieważ mają mniej wsparcia podczas leczenia, nie mogą dobrze wykonywać leczenia, wrócić i nie uczestniczyć w działaniach wsparcia społecznego.
4. Stres i niepokój
Uczucie samotności, a także depresja i lęk, sygnalizują mózgowi, że organizm jest pod wpływem stresu, podnosząc poziom hormonu kortyzolu, który jest znany jako hormon stresu.
Wysokie stężenie kortyzolu może prowadzić do utraty masy mięśniowej, trudności w uczeniu się i utraty pamięci. Sprawdź, jakie są oznaki stresu w ciele i jak go kontrolować.
5. Depresja
Ludzie, którzy czują się samotni, częściej mają depresję, co wiąże się z poczuciem pustki, porzucenia, braku życia towarzyskiego i wsparcia. Tak więc, ludzie mają ciągły smutek, utratę energii i chęć codziennych czynności, drażliwość, brak apetytu lub nadmiernego apetytu, bezsenność lub chęć spania przez cały czas.
Naucz się odróżniać smutek od depresji.
6. Bezsenność lub trudności w zasypianiu
Ludzie, którzy czują się osamotnieni, są bardziej narażeni na bezsenność, prawdopodobnie ze względu na problemy psychologiczne, takie jak brak poczucia bezpieczeństwa i bezradność.
Tak więc przyjęta hipoteza zakłada, że osoba samotna jest zawsze czujna, ponieważ czuje się podatna na wszystko, więc ciało pozostaje w stanie ciągłego stresu, nie mogąc się zrelaksować. Osoby te często mają trudności z osiągnięciem głębokiego snu, budzeniem się kilka razy w nocy lub po prostu mają problemy ze snem.
7. Ból mięśni i stawów
Ból mięśni i stawów może być wynikiem braku wysiłku fizycznego, a nawet złej postawy, ponieważ zwykle ci, którzy czują się osamotnieni, mogą nie czuć się zwykłymi czynnościami lub być na dworze, po prostu dlatego, że są sami.
Sprawdź najlepsze ćwiczenia dla seniorów, aby ćwiczyć.
8. Zwiększone ryzyko uzależnienia od narkotyków, alkoholu i papierosów
Samotność wiąże się z większym ryzykiem rozwoju uzależnień chemicznych, narkotyków, alkoholu i papierosów, prawdopodobnie z powodu dążenia do poczucia przyjemności lub natychmiastowej ulgi. Brak wsparcia ze strony przyjaciół i rodziny w zwalczaniu uzależnień również utrudnia rzucenie palenia.
Jak walczyć z konsekwencjami samotności
Aby zapobiec utrzymywaniu się samotności i powodować lub pogłębiać wiele chorób, ważne jest, aby postawy odbiegały od tej sytuacji i zwiększały interakcje społeczne, takie jak uprawianie hobby, zapisywanie się na kurs lub adoptowanie zwierzęcia.
Wsparcie rodziny, jeśli to możliwe, jest bardzo ważne, aby pomóc tej osobie, zwłaszcza osobom starszym, pokonać to uczucie. Dowiedz się więcej o innych postawach do walki z samotnością.
Kiedy samotność powoduje fizyczne objawy lub gdy wiąże się z innymi objawami, takimi jak smutek, utrata apetytu, zmieniony apetyt lub zmieniony sen, ważne jest, aby szukać wsparcia psychologa i psychiatry, ponieważ może to być związane z innymi warunkami zdrowie, takie jak depresja.
