Podawanie reumatyzmu w kościach powinno składać się z pokarmów, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie, takich jak siemię lniane, kasztany i łosoś, a także pokarmów bogatych w witaminę D i wapń, takich jak mleko i sery, w celu wzmocnienia kości.
Reumatyzm w kościach odnosi się do grupy chorób reumatycznych, które mogą bezpośrednio wpływać na kości, takie jak zapalenie stawów, osteoporoza i osteoporoza, które są najbardziej powszechne.
Co jeść
Aby pomóc zwalczyć stany zapalne i bóle reumatyczne oraz wzmocnić kości, należy spożywać:
- Dobre tłuszcze, takie jak omega-3: siemię lniane, chia, orzechy, łosoś, sardynki, tuńczyk, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, awokado;
- Owoce i warzywa, ponieważ są bogate w witaminy i związki przeciwutleniające, które zmniejszają stan zapalny;
- Witamina D : mleko, jaja, mięso i ryby, ponieważ ta witamina zwiększa wchłanianie i utrwalanie wapnia w kościach;
- Wapń : mleko i produkty mleczne oraz ciemnozielone warzywa, takie jak szpinak i kapusta;
- Włókna : owies, pełnoziarniste mąki, owoce i warzywa, ponieważ pomagają utrzymać zdrową florę jelitową poprzez redukcję stanu zapalnego w jelitach i poprawę wchłaniania składników odżywczych.
Oprócz żywności, lekarz lub dietetyk może zalecić stosowanie witaminy D i suplementów omega-3, które powinny być stosowane zgodnie z zaleceniami lekarza. Poznaj wszystkie zalety omega-3.
Czego nie jeść
Aby poprawić reumatyzm i bóle spowodowane chorobą, ważne jest utrzymanie odpowiedniej wagi, unikanie nadmiernego tłuszczu w organizmie i unikanie pokarmów, które pogarszają funkcjonowanie organizmu oraz sprzyjają przybieraniu na wadze i stanom zapalnym, takim jak:
- Biała mąka, która jest obecna w żywności, takiej jak pieczywo, ciasta, solone, pizze, krakersy;
- Cukier : słodycze, desery, galaretki, herbatniki, jogurty z dodatkiem cukru;
- Napoje słodowe : napoje bezalkoholowe, soki przemysłowe, herbaty, kawy i domowe soki z dodatkiem cukru;
- Kiełbasy : szynka, pierś z indyka, mortadela, kiełbasa, kiełbasa, salami;
- Smażenie : ciasto, ciasto, olej sojowy, olej kukurydziany;
- Napoje alkoholowe .
Ponadto, aby poprawić ogólną funkcję ciała i kontrolę masy ciała, należy unikać spożywania przetworzonej żywności, takiej jak krakersy, mrożona żywność gotowa do spożycia, ciastka, uprzemysłowione sosy, pokrojone w kostkę przyprawy i fast food.
Menu reumatyzmu kości
Poniższa tabela przedstawia przykład 3-dniowego menu dla reumatyzmu w kościach:
| Posiłek | Dzień 1 | Dzień 2 | Dzień 3 |
| Śniadanie | 1 szklanka kawy bez cukru + 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z jajkiem i serem smażonymi na oliwie z oliwek | 1 szklanka mleka + 1 crepioca de queijo | 1 filiżanka kawy z mlekiem + 1 pieczony banan + 2 jajecznica |
| Poranna przekąska | 2 plasterki papai z 1/2 łyżką siemię lniane | 1 gruszka + 10 orzechów nerkowca | 1 szklanka zielonego soku z kapustą, wodą kokosową, 1/2 marchewki i 1 cytryny |
| Lunch / kolacja | 4 łyżki brązowego ryżu + 2 surówka z białej kapusty + schab z grilla + warzywa smażone na oliwie z oliwek | spaghetti bolognese z oliwą z oliwek + zielona sałata | rosół z warzywami + 1 pomarańcza |
| Popołudniowa przekąska | 1 filiżanka kawy z mlekiem + 1 tapioka z tartym kokosem | 1 cały naturalny jogurt + 3 śliwki + 1 łyżeczka chia | witamina awokado z 1 łyżką miodnej pszczoły |
Oprócz opieki nad jedzeniem, reumatyzm w kościach należy leczyć za pomocą środków przeciwbólowych, przeciwzapalnych i fizjoterapii. Fizjoterapia jest doskonałym sojusznikiem w leczeniu tej choroby, ponieważ pomaga zmniejszyć stan zapalny i poprawić sprawność fizyczną. Zobacz, jakie są najlepsze leki na reumatyzm.
