Łatwa i tania dieta pozwala wysuszyć 5 funtów w 2 tygodnie

W diecie, aby stracić 5 kg w ciągu 2 tygodni, konieczne jest zwiększenie spożycia błonnika, owoców, warzyw i całej żywności, takich jak ryż, mąka i makaron, unikanie spożycia uprzemysłowionych i wysokotłuszczowych produktów żywnościowych, takich jak zamrożona żywność, kiełbasa i nadziewane herbatniki.

Utrata 5 kg w 15 dni jest łatwa i może być zdrowa, jeśli odbywa się na przykład dzięki zdrowej diecie i ćwiczeniom fizycznym co najmniej 5 razy w tygodniu, takim jak chodzenie, jazda na rowerze, kulturystyka lub pływanie. Zobacz także 5 wskazówek, co jeść, aby schudnąć.

Co możesz jeść na tej diecie

Pokarmy dozwolone w diecie do zrzucenia 5 kg to ogólnie owoce i warzywa, najlepiej surowe lub smażone z oliwą z oliwek, produkty pełnoziarniste, nasiona, mleko i produkty chudego mięsa oraz chude mięso, pamiętając o spożyciu ryb co najmniej 2 razy w tygodniu.

Ponadto, niektóre wskazówki są ważne, aby ustawić danie i trafić menu diety, takie jak:

• Spożywać od 3 do 4 owoców dziennie, nie przekraczając tego limitu;
• Połóż pół talerza z warzywami i warzywami na obiad i kolację lub zjedz warzywa przed głównym posiłkiem;
• Wybierz z brązowego ryżu, makaronu pełnoziarnistego, słodkich ziemniaków lub słodkich ziemniaków jako źródła węglowodanów w posiłku, nie umieszczając więcej niż jednego z nich na talerzu;
• Wybierz między fasolą, kukurydzą, groszkiem, ciecierzycą, soją i soczewicą jako źródłem białka roślinnego i umieść tylko 1 łyżkę stołową jednego z nich w naczyniu;
• Przed spożyciem należy usunąć cały tłuszcz z mięsa, łącznie ze skórą ryby i kurczaka.

Ponadto ważne jest, aby co najmniej 5 małych posiłków dziennie i preferować świeże owoce, a nie sok, chyba że sok jest detoks, z warzywami w przepisach, ponieważ są bogatsze w błonnik. Oto kilka przepisów na: 7 soków Detox, aby schudnąć i oczyścić ciało.

Czego nie można zjeść

Żywność, której należy unikać to bogate w sól, cukier, białą mąkę i tłuszcze, która znajduje się na liście zabronionych następujących produktów:

• Cukier: cukier, słodycze, desery, ciasta, czekolada;
• Sól: sól, sos sojowy, sos angielski, kostki bulionowe mięsno-warzywne, środek zmiękczający mięso, sproszkowane zupy;
• Mąka pszenna biała: pieczywo, ciasta, ciasta, biały sos, słone przekąski;
• Tłuszcz: smażone potrawy, czerwone mięso, bekon, kiełbasa, kiełbasa, salami, czerwone mięso bogate w tłuszcz, całe mleko i żółte sery, takie jak cheddar i danie.
• Produkty zindustrializowane : nadziewane biszkopty, przekąski w opakowaniach, mrożony gotowy posiłek, pizza, lasagne, napoje bezalkoholowe i soki w pudełku.

Aby zastąpić sól w przygotowywaniu żywności, można stosować naturalne zioła i przyprawy, takie jak cebula, czosnek, rozmaryn, pietruszka, tymianek, bazylia i oregano, ponieważ pozostawiają one pożywienie o większym smaku i nie powodują zatrzymania płynów w organizmie.

Herbaty moczopędne do opróżniania brzucha

Oprócz pożywienia, należy inwestować w konsumpcję herbat moczopędnych i zwiększających metabolizm herbat, takich jak zielona herbata, herbata matcha, 30 herbat ziołowych i herbata imbirowa z ananasem. Aby uzyskać pożądany efekt, należy pić od 3 do 4 filiżanek herbaty dziennie, bez dodawania cukru.

Ważne jest także, aby wypijać co najmniej 1, 5 litra płynów dziennie, najlepiej herbat diuretycznych lub wody, w celu zwalczania retencji płynów i poprawy czynności jelit.

Suchy brzuch menu w 15 dni

Poniższa tabela przedstawia przykład 3-dniowego menu dietetycznego, w którym można stracić 5 kg w ciągu 2 tygodni. Po tych 3 dniach możesz złożyć swoje własne danie, pamiętając zawsze o tym stylu jedzenia.

Oprócz zdrowego odżywiania i regularnych ćwiczeń, możesz również stosować termogeniczne pokarmy, aby przyspieszyć utratę wagi.

Obejrzyj poniższy film i zobacz, co jeszcze możesz zrobić, aby wysuszyć brzuch: