Aby uniknąć raka skóry, ważne jest, aby nie stać bezpośrednio na słońcu i nosić krem przeciwsłoneczny, odpowiednią odzież, kapelusz i okulary przeciwsłoneczne. Ponadto ważne jest, aby nosić rękawice, gdy używasz środków czyszczących, ponieważ mogą one zawierać substancje chemiczne, które podrażniają skórę, zwiększając ryzyko raka.
Ogólnie rzecz biorąc, rak skóry występuje częściej u osób ze skórą, włosami i jasnymi oczami, ale może pojawić się na każdym typie skóry, dlatego ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z objawów, takich jak wzrost objawów lub ból i rany skóry które trwają dłużej niż 1 miesiąc, aby leczyć.
Niektóre ważne zalecenia, aby uniknąć rozwoju raka skóry to:
1. Chroń skórę przed słońcem
Aby właściwie chronić skórę, należy unikać ekspozycji na słońce w najgorętszych porach dnia, szczególnie w okresie letnim między godziną 11 a 16, starając się pozostać w cieniu, gdy tylko jest to możliwe, decydując się na pozostanie w straganach z bawełny lub płótna, które pochłaniają 50 % promieniowania ultrafioletowego.
Ponadto ważne jest, aby:
- Nosić kapelusz z szerokim rondem;
- Należy nosić białe lub czarne bawełniane t-shirty lub odzież chroniąca przed słońcem z symbolem FPU 50+ na etykiecie;
- Nosić okulary przeciwsłoneczne z ochroną przed promieniowaniem UV zakupione od wyspecjalizowanych optycy
Wskazówki te powinny być przechowywane zarówno na plaży, jak i na basenie oraz w każdym rodzaju ekspozycji na zewnątrz, na przykład w rolnictwie lub w praktyce aktywności fizycznej w ogrodzie, na przykład.
2. Noś krem przeciwsłoneczny przez cały rok
Filtr przeciwsłoneczny należy nakładać codziennie na promieniowanie UVA i UVB co najmniej 15 razy, stosując produkt na całe ciało, w tym na twarz, stopy, dłonie, uszy i szyję, ponownie nanosić co 2 godziny lub po wodę, ponieważ jej ochrona maleje.
Oto najbardziej polecany krem do opalania dla Twojego rodzaju skóry:
| Czynnik ochrony przeciwsłonecznej | Rodzaj skóry | Opis rodzaju skóry |
| FPS od 30 do 60 | Biała lub bardzo biała skóra | Ma piegi na twarzy, jasne oczy i jasne lub rude włosy, a skóra pali się bardzo łatwo i nigdy się nie opala, zmienia się na czerwonawe po wystawieniu na działanie słońca. |
| FPS od 20 do 30 | Jasnobrązowa skóra do mulata | Skóra jest jasnobrązowa, jasnobrązowa, ciemna lub czarna. Skóra czasami się pali, ale też jest opalona. |
| FPS od 6 do 15 |
Czarna skóra | Skóra jest bardzo ciemna, rzadko płonie i garbuje bardzo, nawet jeśli opalenizna nie jest bardzo widoczna. |
W zimie ważne jest również stosowanie kremu przeciwsłonecznego, ponieważ nawet gdy pogoda jest mętna promieniowanie UV przecina chmury i negatywnie wpływa na niechronioną skórę.
3. Obserwuj skórę raz w miesiącu
Powinieneś obserwować skórę co najmniej raz w miesiącu, szukając plamek, znaków lub plam, które zmieniły kolor, mają nieregularne obramowania, różne kolory lub mają większy rozmiar. Oto objawy raka skóry, które należy ocenić w domu.
Ponadto ważne jest, aby raz w roku skonsultować się z dermatologiem, aby przeprowadzić dokładne badanie skóry i wykryć wczesne zmiany.
4. Nie opalaj się
Korzystanie z komór do opalania zwiększa szanse na zachorowanie na raka skóry, ponieważ chociaż skóra szybko staje się bardziej brązowa, intensywna ekspozycja na UVB i UVA zwiększa szanse na zmiany w komórkach skóry. Używanie kremu ochronnego na wargach i ochrona skóry przez umieszczanie opaski na znakach, tatuażach i bliznach może nie wystarczyć.
Kto ma największe ryzyko zachorowania na raka skóry?
Szanse na rozwój raka skóry są większe u osób, które:
- Mają białą skórę, piegi, włosy i jasne oczy;
- Mam historię ojca, matki lub babki z rakiem skóry;
- Są łatwo spalone od słońca z oparzeniami i nigdy brązowe;
- Mają wiele miejsc lub plam na skórze;
- Mają zawody o dużym nasłonecznieniu jako rybacy lub rolnicy.
Im jaśniejszy odcień skóry, tym większa szansa na rozwój raka skóry, a w razie jakichkolwiek podejrzanych zmian dermatologa należy jak najszybciej skonsultować z lekarzem w celu wczesnego rozpoznania, rozpoczęcia leczenia i szanse na wyleczenie.
