Kontrolowanie przyrostu masy ciała w ciąży ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania pojawieniu się problemów, takich jak cukrzyca ciążowa lub stan przedrzucawkowy, które są związane z nadmiernym przyrostem masy ciała podczas ciąży.
Najlepszym sposobem kontrolowania masy ciała w czasie ciąży jest spożywanie zdrowych produktów spożywczych, takich jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, białe mięso, ryby i jaja, dzięki czemu unika się produktów zawierających nadmiar tłuszczów i cukrów. Ponadto należy ćwiczyć codzienną aktywność fizyczną natężenia światła, taką jak pilates, joga, aerobik w wodzie lub chodzić 30 minut każdego dnia. Zobacz także: Karmienie w ciąży.
Aby kontrolować masę ciała w czasie ciąży, konieczne jest poznanie wskaźnika masy ciała lub wskaźnika masy ciała przed zajściem w ciążę oraz zapoznanie się z tabelą i tabelą przyrostu masy ciała w czasie ciąży, ponieważ te narzędzia umożliwiają monitorowanie przyrostu masy ciała w każdym tygodniu ciąży.
1.Jak obliczyć BMI przed zajściem w ciążę?
Aby obliczyć BMI, konieczne jest zarejestrowanie wzrostu i masy ciała ciężarnej przed zajściem w ciążę. Następnie podziel wagę przez wysokość x wysokość, jak pokazano na obrazku.
Na przykład kobieta o wzroście 1, 60 mi ważącym 70 kg przed zajściem w ciążę ma BMI 27, 3 kg / m2.
2.Jak sprawdzić tabelę przyrostu masy ciała podczas ciąży?
Aby sprawdzić tabelę przyrostu masy ciała, wystarczy sprawdzić, gdzie mieści się obliczony BMI i do którego odnosi się przyrost masy.
| BMI | Klasyfikacja BMI | Zalecany przyrost wagi w czasie ciąży | Klasyfikacja przyrostu masy ciała |
| <18, 5 | Niedowaga | 12 do 18 kg | A |
| 18, 5 do 24, 9 | Normalny | 11 do 15 kg | B |
| 25 do 29, 9 | Nadmierna waga | 7 do 11 kg | C |
| > 30 | Otyłość | Do 7 kg | D |
Tak więc, jeśli kobieta ma BMI 27, 3 kg / m2, oznacza to, że miała nadwagę przed zajściem w ciążę i mogła uzyskać od 7 do 11 kg w czasie ciąży.
3. Jak sprawdzić wykres przyrostu masy ciała w czasie ciąży?
Aby sprawdzić wykres przyrostu masy ciała w czasie ciąży, kobieta powinna zobaczyć, w zależności od tygodnia ciąży, ile powinno mieć więcej funtów. Na przykład kobieta z oceną przyrostu masy ciała w 22 tygodniu powinna mieć od 4 do 5 kg więcej niż we wczesnej ciąży.
Kobieta, która ma nadwagę lub jest otyła przed zajściem w ciążę powinna być obserwowana przez dietetyka, aby uzyskać kompletną i zbilansowaną dietę, która zapewnia wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla matki i dziecka bez matki z nadwagą.
