Obecność skurczów podczas ciąży jest dość powszechną, choć dość niewygodną, sytuacją i może wystąpić u każdej ciężarnej w każdym wieku i jest częstsza w nogach. Występowanie skurczów jest zwykle związane z niedoborami żywieniowymi, głównie z powodu niskiej zawartości wapnia i magnezu w organizmie.
Aby uniknąć skurczów podczas ciąży, ważne jest przestrzeganie odpowiedniej diety złożonej z pokarmów bogatych w wapń i magnez, które powinny być wskazane przez dietetyka, oprócz regularnych ćwiczeń fizycznych i rozciągania. Dowiedz się, co powoduje skurcze podczas ciąży i jak ją leczyć.
Rzeczy do zrobienia
W czasie skurczu ważne jest, aby wydłużyć dotknięte mięśnie, nawet jeśli wystąpi ból. W przypadku cielaka, na przykład, aby go wydłużyć, można wykonać następujące odcinki:
Aby wydłużenie zostało wykonane prawidłowo, musisz stać w tej pozycji przez co najmniej 1 minutę. Zapobiegnie to skurczowi poprzez rozluźnienie mięśnia, ale możliwe jest, że obszar ten jest obolały i dlatego zastosowanie ciepłego kompresu i przyjęcie masażu w tych miejscach może pomóc. Wiedzieć, co zrobić, gdy masz skurcze.
Oprócz rozciągania, gdy czujesz skurcz, ważne jest, aby rozciągać się codziennie, aby zapobiec dyskomfortowi, a także zapewnić elastyczność i korygować zmiany postawy. Ćwiczenie lekkiej aktywności fizycznej z poradnictwem zawodowym może również zapobiec występowaniu skurczów.
Co jeść
Aby zapobiec występowaniu skurczów podczas ciąży, możesz zainwestować w odpowiednią dietę zorientowaną na dietę. Ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w magnez i wapń, takich jak banany, woda kokosowa, owies, szpinak, orzechy końskie i orzeszki ziemne, ponieważ pomaga to regulować poziom minerałów w organizmie, zapobiegając skurczom. Dowiedz się, co jest dobre na skurcze.
Ponadto istnieją również domowe zabiegi, które doskonale zapobiegają skurczom, na przykład sok jabłkowy z imbirem. Dowiedz się, jak odbywa się domowe leczenie kurczów w nogach.
W niektórych przypadkach, gdy ilość wapnia i magnezu spożywanego przez pokarm jest niewystarczająca i nadal występują skurcze, położnik może zalecić suplementację wapnia i magnezu. Niezmiernie ważne jest, aby suplementacja była wykonywana wyłącznie pod nadzorem lekarskim, ponieważ może zakłócać poród, ponieważ zwiększa obwisłość macicy, unikając skurczów macicy.
Obejrzyj wideo, aby dowiedzieć się, jakie pokarmy jeść, aby uniknąć skurczów:
