Najlepszym sposobem na pozbycie się głodu jest spożywanie pożywienia pożywnego przez cały dzień, zwłaszcza pokarmów bogatych w błonnik, takich jak kapusta, guawa lub gruszka.
Dobrym sposobem, aby dowiedzieć się, czy nadal jesteś głodny i czy naprawdę powinieneś jeść, to zjeść coś i poczekać co najmniej 20 minut, aby zobaczyć, czy głód pozostaje lub jeśli pragnienie jedzenia minęło. Jeśli nie minęło, idealnym rozwiązaniem jest wypicie 1 szklanki zimnej wody.
Najlepsze pokarmy, które zabijają głód
Żywność zabijająca głód to przede wszystkim żywność o wysokiej zawartości błonnika, ponieważ włókna tworzą żel, dzięki czemu żywność dłużej pozostaje w żołądku, zmniejszając głód. Niektóre z dobrych potraw, które zabijają głód, to:
- Owsianka;
- Awokado, gruszka, banan, brzoskwinia, truskawka, mandarynka lub witaminy z tymi owocami;
- Strąki, brukselka, brokuły, szparagi lub soki z tymi warzywami.
Włączenie tych pokarmów do diety jest prostym i nie przeciwwskazanym sposobem na zmniejszenie głodu, dzięki czemu może być również stosowany do zabijania głodu w czasie ciąży.
Jak zabić głód o świcie
Aby zabić głód o świcie, zaleca się jeść owsiankę przed snem, ponieważ owies opóźni trawienie i zmniejszy chęć jedzenia w nocy.
Zobacz inne sposoby głodzenia się w: Żywności dla głodnych przez cały czas.
Jak zabić głód w diecie
Aby zabić głód w diecie, można na przykład wypić filiżankę zielonej herbaty, ponieważ gorące płyny wypełniają żołądek, zmniejszając głód i nie dodając kalorii do jedzenia. Zobacz więcej wskazówek na następującym filmie:
Ponadto, aby nie być głodnym, konieczne jest zrównoważone odżywianie, ponieważ w niezrównoważonej diecie jednostka odżywia się, ale nie je wszystkich składników odżywczych potrzebnych organizmowi, więc może mieć tak zwany ukryty głód.
Jest to szczególnie ważne w przypadku jedzenia podobnych pokarmów o niskiej zawartości składników odżywczych, takich jak kiełbaski, przetworzona żywność lub napoje bezalkoholowe, na przykład, oraz gdy spożywa się niewiele owoców, warzyw i pełnych ziaren, które są pożywne.
Aby dowiedzieć się więcej o ukrytym głodzie, zobacz: Hunger Hidden
Aby uniknąć ukrytego głodu, należy jeść zdrową dietę bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i ryby. Aby dowiedzieć się więcej o zdrowym odżywianiu, zobacz: Zdrowe odżywianie.
