Całkowity cholesterol jest wysoki, gdy stężenie krwi przekracza 190 mg / dl we krwi, a jego obniżenie wymaga diety niskotłuszczowej, takiej jak "tłuste" mięso, masło i oleje, dające pierwszeństwo środkom spożywczym. lekkostrawne i mało tłuste, takie jak owoce, warzywa, surowe warzywa lub gotowane tylko z solą i chudym mięsem.
Ponadto ważne jest regularne ćwiczenia i, jeśli lekarz uzna to za konieczne, przyjmowanie leków, które wraz z jedzeniem i aktywnością fizyczną pomagają utrzymać poziom cholesterolu pod kontrolą. Niektóre z najczęściej stosowanych leków obejmują na przykład symwastatynę, rozuwastatynę, prawastatynę lub atorwastatynę. Dowiedz się więcej na: Leki obniżające poziom cholesterolu.
Zatem głównym krokiem do właściwej kontroli poziomu cholesterolu są:
- Utrata masy ciała;
- Zmniejszenie spożycia napojów alkoholowych;
- Zmniejszenie spożycia cukrów prostych;
- Zmniejszenie spożycia węglowodanów;
- Wolą wielonienasycone kwasy tłuszczowe, bogate w omega-3, obecne w rybach, takich jak łosoś i sardynki;
- Ćwicz ćwiczenia fizyczne co najmniej 3 do 5 razy w tygodniu;
- Należy stosować leki, jeśli nie są one wystarczające do kontrolowania cholesterolu, o ile zaleci to lekarz.
Zobacz więcej porad od dietetyka na następującym filmie:
Wartości referencyjne dla cholesterolu całkowitego
Wartości referencyjne dla cholesterolu całkowitego są następujące:
- Pożądane: poniżej 190 mg / dl, dla mężczyzn i kobiet, z postem lub bez.
Wartości wyższe niż zalecane są uważane za wysokie i należy je leczyć poprzez zbilansowaną dietę, ćwiczenia fizyczne i, w zależności od ciężkości, za pomocą leków.
Objawy i przyczyny wysokiego cholesterolu całkowitego
Wysoki cholesterol całkowity nie ma żadnych specyficznych objawów, ale wysoki poziom może być podejrzewany, gdy masz nadwagę i nie jesz dobrze, ponieważ główną przyczyną wysokiego stężenia cholesterolu całkowitego jest nadmierne spożywanie tłuszczu i siedzący tryb życia.
