Retencja płynów lub obrzęk występuje wtedy, gdy ciało nabrzmiewa z powodu obecności większej ilości wody między komórkami ciała. Może się to zdarzyć z powodu karmienia, przebywania w tej samej pozycji przez zbyt długi czas, nadużywania żywności bogatej w sól i sód lub z powodu pewnych chorób.
Retencja wody zazwyczaj nie jest poważna, ale może być konieczne zażywanie leków, na przykład w wyniku choroby nerek lub serca. W najprostszych sytuacjach wystarcza spożycie większej ilości wody, herbatek moczopędnych i ćwiczeń fizycznych. Przyjmowanie leków moczopędnych i stosowanie drenażu limfatycznego to również dobre strategie uzupełniające leczenie.
Jak wyeliminować retencję płynów
W celu zwalczania retencji wody zaleca się przyjmowanie herbat, ćwiczenia fizyczne, dbanie o jedzenie, należy zachować ostrożność, aw tym ostatnim przypadku lekarz może wskazać stosowanie leków moczopędnych. Dowiedz się więcej o każdej opcji.
1. Weź herbatę do walki z retencją płynów
W celu zwalczania gromadzenia się płynów w organizmie zaleca się przyjmowanie herbat z efektem moczopędnym, takich jak:
- Skrzyp,
- Hibiskus;
- Cynamon z imbirem;
- Zielony;
- Ginkgo biloba;
- Salsinha;
- Azjatycka iskra;
- Indyjski kasztan.
Każda herbata już ma działanie moczopędne, ponieważ w zasadzie im więcej wody osoba spożywa, tym więcej moczu wytworzy. Ten mocz będzie pełen toksyn i będzie również przenosić nadmiar płynów ustrojowych. Jednak niektóre rośliny zwiększają ten moczopędny wpływ herbat, podobnie jak w przypadku zielonej herbaty, ostroboka, hibiskusa, imbiru i pietruszki. Zobacz inne przykłady i jak przygotować najlepsze przepisy na herbatki moczopędne.
2. Wykonuj ćwiczenia w celu zwalczania obrzęków
Ćwiczenie ćwiczeń jest również świetnym naturalnym sposobem na spuchnięcie ciała z szybkim efektem. Skurcz dużych grup mięśni, takich jak ręce, nogi i pośladki, zmusza nadmiar płynu do usunięcia z moczem. Dlatego często można poczuć się jak oddawanie moczu po 1 godzinie ćwiczeń na siłowni.
Niektóre ćwiczenia, które mogą być wskazane to szybkie chodzenie, bieganie, jazda na rowerze z ciężkim chodem dla większego wysiłku nóg i skakanka, na przykład. Zlokalizowane ćwiczenia nie są tak korzystne, jak te, ale mogą być opcjonalne po około 20 minutach aktywności tlenowej, na przykład.
3. Postępuj zgodnie z ogólnymi wskazówkami dotyczącymi dezynfekcji
Ważną ostrożnością w leczeniu retencji płynów jest:
- Pij wodę około 2 litry dziennie lub herbatę, na przykład herbatę ze skrzypów,
- Wymień sól, aby przygotować lub przyprawić potrawy ziołami, na przykład pietruszką lub oregano. Zmniejszenie ilości soli dziennie ma również kluczowe znaczenie, więc poznaj ilość soli, którą należy spożywać dziennie;
- Zwiększ spożycie żywności moczopędnej, takiej jak arbuz, ogórek lub pomidor;
- Unikaj żywności, takiej jak konserwy, kiełbasy lub innych pokarmów, które mają zbyt dużo soli;
- Unikaj stania zbyt długo, siedzenia lub ze skrzyżowanymi nogami;
- Jedz żywność o dużej zawartości wody, taką jak rzodkiewka, rzepa, kalafior, arbuz, truskawka, melon, ananas, jabłko lub marchew;
- Czy drenaż limfatyczny, który jest specyficzny masaż, aby zmniejszyć nadmiar płynów w organizmie;
- Jedz pokarmy, takie jak pieczone buraki, awokado, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, sok pomarańczowy lub banan, ponieważ są to pokarmy bogate w potas, który pomaga obniżyć zawartość soli w organizmie;
- Połóż nogi pod koniec dnia.
4. Wykonaj drenaż limfatyczny
Drenaż limfatyczny to świetna strategia, aby wyeliminować nadmiar płynów z organizmu, można to zrobić ręcznie, jako rodzaj delikatnego masażu i dobrze zaznaczonych ruchów, tak aby uzyskać oczekiwany efekt, ale można go również wykonać przy pomocy sprzętu do mechanicznego drenażu limfatycznego.
Zabiegi te mogą być wykonywane w specjalistycznych klinikach estetycznych, z sesjami od 3 do 5 razy w tygodniu, w zależności od potrzeb każdej osoby. Każda sesja trwa około 45 do 60 minut, a następnie osoba powinna odczuwać potrzebę oddania moczu, co wskazuje, że leczenie przyniosło oczekiwany efekt. Zobacz, jak można wykonać manualne drenaże limfatyczne.
5. Stosuj leki moczopędne
Leki moczopędne, takie jak Furosemid, Hydrochlorothiazide lub Aldactone, mogą być również stosowane w leczeniu retencji, które powinny być stosowane wyłącznie w przypadku przepisania przez lekarza. Jest to ważne, ponieważ istnieją różne rodzaje środków moczopędnych, które są bardziej lub mniej wskazane w zależności od przyczyny zatrzymania. Niektóre są wskazane dla serca i mogą być używane tylko przez osoby z problemami z sercem. Sprawdź inne przykłady leków moczopędnych zalecanych przez lekarza.
Zobacz więcej wskazówek dotyczących dezynfekcji tego filmu wideo:
Co powoduje zatrzymanie płynów
Przyczyny zatrzymywania wody mogą być:
- Dieta bogata w sól i sód;
- Niski pobór wody lub przezroczyste płyny, takie jak herbaty;
- Ciąża;
- Pozostając długo w tej samej pozycji, siedząc lub stojąc;
- Problemy z sercem;
- Stosowanie niektórych leków;
- Brak aktywności fizycznej;
- Choroba nerek;
- Marskość wątroby
- Zmiany w funkcji tarczycy.
Zatrzymanie wody następuje, gdy krew dociera do nóg, ale ma trudności z powrotem do serca, co powoduje duży wypływ płynu z krwi do śródmiąższowego środowiska, które jest przestrzenią między komórkami, powodując obrzęk.
Objawy zatrzymania płynów
Nagromadzenie płynu w organizmie powoduje obrzęk, który można łatwo zauważyć, zwiększając objętość brzucha, twarz, a zwłaszcza w nogach, kostkach i stopach.
Naciskanie kciukiem przez 30 sekund w rejonie wokół kostek, a następnie obserwowanie, czy region jest oznaczony, to łatwy sposób na stwierdzenie, że trzymasz ciecze. Znak skarpetki na kostce lub napięty znak taliowy służą również jako parametr do oceny, czy osoba trzyma płyn.
Jak radzić sobie z retencją płynów w czasie ciąży
Obrzęk jest normalny w ciąży ze względu na zmiany hormonalne, które zachodzą na tym etapie, może się zdarzyć na każdym etapie, ale najczęściej występuje w 2. i 3. trymestrze ciąży, kiedy kobieta czuje się bardziej zmęczona i mniej chętna do chodzenie lub ćwiczenia fizyczne.
- Co robić: stosowanie elastycznych pończoch na nogach i nogach to doskonała strategia, ale powinna być wyłożona przed wyjściem z łóżka. Kobieta w ciąży powinna również zmniejszyć spożycie soli i produktów przemysłowych, bogatych w sód, i pić dużo wody i herbat, takich jak pasternak, które również zwalczają infekcje dróg moczowych wspólne w ciąży. Chodź codziennie od 30 minut do 1 godziny i ćwicz regularnie. Zobacz najlepsze ćwiczenia dla kobiet w ciąży.
