Dieta Strefy została stworzona przez dr Barry'ego Searsa i polega na kontrolowaniu hormonów regulujących funkcjonowanie metabolizmu, co sprawia, że ciało działa lepiej i traci na wadze.
Aby spożywać tę dietę, należy spożywać 5 posiłków dziennie przez 3 godziny i spożywać 40% pokarmów bogatych w węglowodany, takich jak produkty pełnoziarniste i ryż, 30% żywności bogatej w dobre tłuszcze, takie jak łosoś, oraz 30% pokarmów bogatych w białko, takich jak jajka.
Co jeść na diecie Strefy
Niektóre przykłady jedzenia w diecie strefowej to:
- Owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, ryż;
- Sardynka, łosoś, tuńczyk, nasiona chia i siemię lniane, orzechy włoskie, oliwa z oliwek;
- Chude mięso, białko jaja, mleko odtłuszczone, jogurt.
W diecie strefy są ważne dobre tłuszcze, takie jak omega 3, ponieważ ułatwiają funkcjonowanie hormonów, więc podczas diety zaleca się również przyjmowanie suplementu z omega 3. Aby dowiedzieć się więcej na temat omegi 3 zobacz: Omega 3.
Menu diety strefy
Dieta strefowa to przykład diety dla osób przestrzegających tej diety.
- Śniadanie - sok pomarańczowy z kopalniami tostów i sera.
- Układanie - witamina truskawkowa z napojem sojowym i nasionami chia
- Obiad - Sałatka z pomidorów, sałaty i marchwi doprawiona odrobiną oliwy z oliwek i warstwą łososia z grilla z brązowym ryżem. Na deser gruszka.
- Przekąska - banan, ser i orzechy.
- Kolacja - sałatka z ciecierzycy, jajka, papryki, cebuli i oliwy przyprawione oliwą z oliwek i octem. Jabłko na deser.
Strefa żywieniowa to zrównoważona dieta, ale nie powinna być przestrzegana bez porady dietetyka, ponieważ konieczne jest dostosowanie diety zgodnie z praktyką fizyczną lub np. Cukrzycą.
