W fizjoterapii istnieją doskonałe możliwości leczenia moczu, które są wskazane przed zabiegiem lub po nim.
Fizjoterapia polega na wzmocnieniu mięśni dna miednicy, aby zapobiec mimowolnej utracie moczu, ale aby uzyskać oczekiwany efekt, należy to robić codziennie w domu, oprócz wizyty w klinice co najmniej raz w tygodniu.
W fizjoterapii nietrzymania moczu można zastosować ćwiczenia Kegla, elektrostymulację, biologiczne sprzężenie zwrotne i stożki pochwowe. Ten rodzaj leczenia może być wskazany we wszystkich przypadkach nietrzymania moczu, zarówno pilnego, jak i wysiłkowego, u mężczyzn, kobiet, dzieci, a nawet po odstawieniu prostaty.
Poniżej podajemy, w jaki sposób można wykonać każdą technikę.
1. Ćwiczenia Kegla
Aby wykonać ćwiczenia Kegla najpierw musisz zidentyfikować mięśnie dna miednicy: po prostu spróbuj trzymać siusiu podczas oddawania moczu. Jeśli możesz przynajmniej zwolnić strumień moczu, oznacza to, że masz odpowiednie mięśnie.
Aby wykonać te ćwiczenia, należy opróżnić pęcherz, sikać, a następnie położyć się na brzuchu i wykonać ten skurcz 10 razy z rzędu, a następnie odpocząć przez 5 sekund. Następnie musisz wykonać dziewięć powtórzeń tej serii, w sumie 100 skurczów.
Po kilku dniach możesz dodać piłkę między nogami lub elastycznymi taśmami, aby pomóc w utrzymaniu koncentracji i ułatwić prawidłowe ukończenie całej serii.
2. Ćwiczenia hipopresyjne
Aby wykonać te ćwiczenia, powinieneś siedzieć lub wstawać i zmniejszać brzuch tak samo, jak ssanie mięśni dna miednicy. Podczas wykonywania tego ćwiczenia powinieneś normalnie oddychać, ale aby upewnić się, że mięśnie w pochwie są prawidłowo skurczone, może to być związane z użyciem elektrostymulacji.
3. Szyszki pochwowe
Kilka tygodni po pomyślnym wykonaniu ćwiczeń Kegla, fizjoterapeuta może wskazać wprowadzenie małych stożków do pochwy w celu dalszego wzmocnienia mięśni dna miednicy. Stożki mają różne masy i muszą najpierw zacząć od najlżejszych. Aby uzyskać najlepsze wyniki, fizjoterapeuta może wskazać, że ćwiczenie wykonywane jest w różnych pozycjach, siedzeniu, leżeniu lub stanie, aby nie dopuścić do opadnięcia stożka z pochwy.
Pierwsze ćwiczenia powinny być wykonywane z leżącą kobietą, a następnie intensywność ćwiczeń powinna wzrosnąć, aż kobieta będzie mogła utrzymać stożek wewnątrz pochwy przez co najmniej 5 sekund w pozycji stojącej, a następnie, na przykład, przy wykonywaniu przysiadu. Kolejnym ćwiczeniem jest włożenie stożka do pochwy i nie upuszczanie podczas chodzenia przez 15 do 20 minut.
5. Stymulacja elektryczna
Elektryczna stymulacja to kolejna cecha, w której urządzenie jest umieszczone wewnątrz pochwy lub wokół penisa i emituje lekki, w pełni obsługiwany prąd elektryczny, który wykonuje mimowolne skurczenie krocza. Badania dowiodły, że nie przynosi to ogromnych korzyści w leczeniu, ale może być bardzo pomocne dla kobiet, które nie wiedzą dokładnie, który mięsień powinien się kurczyć, będąc dobrym rozwiązaniem na pierwsze sesje.
5. Biofeedback
Tak więc, podobnie jak w przypadku elektrostymulacji, małe urządzenie musi być włożone do pochwy, podłączone do komputera, które generuje obrazy i dźwięki podczas skurczu krocza. To urządzenie może być przydatne dla kobiety, aby móc zidentyfikować mięśnie, które powinna skurczyć, będąc bardziej świadomymi siły, jaką musi wykonać podczas każdego ruchu.
6. Dobra pozycja siedząca
Częścią leczenia jest również utrzymywanie dobrej pozycji siedzącej, ponieważ w ten sposób zmniejsza się nacisk na dno miednicy, co przyczynia się do szybszego leczenia nietrzymania moczu. Aby usiąść we właściwej pozycji, zawsze należy siadać na kościach kolby, nie krzyżując nóg i utrzymując niewielki skurcz brzucha. W tej pozycji mięśnie dna miednicy są naturalnie wzmocnione.
Jak sprawdzić, czy leczenie działa
W celu potwierdzenia, że przeprowadzone leczenie ma oczekiwany efekt, fizjoterapeuta może użyć perinometru (test Wilcoxona) i testu, w którym 2 palce są włożone do pochwy, a następnie przeprowadza się skurcz krocza (test Wilcoxona). W ten sposób można ocenić zdolność kurczenia się tych mięśni od pierwszej sesji.
Czas leczenia nietrzymania moczu
Czas leczenia nietrzymania moczu zależy od stopnia upośledzenia krocza i zaangażowania osoby w wykonywanie ćwiczeń. Średni czas trwania leczenia waha się od 6 miesięcy do 1 roku, a po około 6 do 8 tygodniach można zauważyć pierwsze wyniki. Ale po tym okresie wskazane jest kontynuowanie ćwiczeń tygodniowo, aby zagwarantować wyniki przez długi czas.
W niektórych przypadkach lekarz może zalecić operację w celu leczenia nietrzymania moczu, ale po około 5 latach odrodzenie tych samych objawów jest powszechne i konieczne jest ponowne podjęcie terapii fizycznej.
Jak jedzenie może pomóc
Oto, jak pić wodę we właściwym zakresie i co jeszcze możesz zrobić, aby uzyskać kontrolę nad pee w tym filmie:
