Koktajle są dobrym rozwiązaniem dla utraty wagi, ale powinny być przyjmowane do 2 razy dziennie, ponieważ nie mogą zastąpić głównych posiłków, ponieważ nie zawierają wszystkich składników odżywczych potrzebnych dla organizmu.
Przepis na shake truskawkowy
Ten przepis na shake truskawkowy na odchudzanie świetnie nadaje się na śniadanie lub popołudniową przekąskę, ponieważ jest gęsty i zabija głód, ułatwiając przestrzeganie diety.
Trzęsienie to pomaga schudnąć, ponieważ bierze białą mąkę z fasoli, która jest bogata w phaseolaminę, białko, które hamuje wchłanianie węglowodanów przez organizm, oraz mąkę z zielonego banana, która zawiera skrobię, która pomaga utrzymać poziom cukru we krwi właściwie kontrolowany i poprawia pracę jelit.
Składniki
- 8 truskawek
- 1 szklanka jogurtu naturalnego - 180g
- 1 łyżka białej mąki z fasoli
- 1 łyżka zielonej mąki bananowej
Tryb przygotowania
Ubij truskawki i jogurt w blenderze, a następnie dodaj łyżki białej fasoli i zieloną mąkę bananową.
Oto jak przygotować te mąki w:
- Zielona mąka bananowa
- Przepis na mąkę z białej fasoli
Informacje o wartości odżywczej wstrząsnąć, aby schudnąć
| Komponenty | Ilość w 1 szklance wstrząsnąć, aby schudnąć (296 g) |
| Energia | 193 kalorii |
| Białka | 11, 1 g |
| Tłuszcze | 3, 8 g |
| Węglowodany | 24, 4 g |
| Włókna | 5, 4 g |
Mąki używane w tym shake'u można kupić w sklepach z naturalnymi produktami, takich jak Mundo Verde, ale można je również łatwo przygotować w domu.
3 kroki do szybkiej utraty wagi
Oprócz przyjmowania tego koktajlu, zapoznaj się z innymi wskazówkami, jak jeść, aby schudnąć i stracić brzucha w zdrowy i zrównoważony sposób:
