Jabłko pomaga kontrolować niektóre choroby, takie jak cukrzyca, poprawia trawienie, przyczyniając się do lepszego wykorzystania składników odżywczych i jest wskazane dla tych, którzy chcą schudnąć, ponieważ jest bogaty w błonnik i mało kalorii.
Ponadto jabłko jest bogate w przeciwutleniacze, wodę i witaminy, dzięki czemu jabłko ma następujące zalety zdrowotne:
- Zmniejszenie złego cholesterolu;
- Kontroluj cukrzycę, ponieważ ma niski indeks glikemiczny;
- Pomaga zrzucić wagę, ponieważ ma niewiele i ma wodę i włókna, które zmniejszają apetyt;
- Poprawia zaparcia, ponieważ rozpuszczalne włókna detoksyfikują przewód pokarmowy;
- Złagodzić bóle żołądka i leczyć wrzody żołądka, ponieważ włókna tworzą żel, który chroni błonę śluzową żołądka.
Łatwym sposobem spożywania tego owocu jest zjedzenie jabłka w jego naturalnej postaci, dodanie jabłka do sałatki owocowej lub przygotowanie soku. Oto dobry przepis na: Sok jabłkowy do odchudzania.
Jak korzystać z jabłka, aby czerpać z niego korzyści
Jabłko to bardzo pożywny owoc, który można wykorzystać na kilka sposobów:
- Jabłko gotowane lub pieczone - przydatne głównie w przypadku problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak wymioty lub biegunka
- Surowe jabłko ze skórką - pomaga zmniejszyć apetyt, ponieważ ma wiele włókien i reguluje pracę jelit
- Surowe jabłko bez skórki - wskazane do uwięzienia jelita
- Sok jabłkowy - pomaga nawilżać, regulować uwięzione jelita i zmniejszać apetyt, ponieważ ma błonnik o nazwie pektyna, który dłużej pozostaje w żołądku, zwiększając uczucie sytości
- Jabłko odwodnione - idealne dla dzieci, ponieważ ma wyraźniejszą konsystencję, którą można zastąpić na przykład chipsami ziemniaczanymi. Wystarczy umieścić jabłko w piekarniku w niskiej temperaturze, około 20 minut, aż będzie chrupiące
- Herbata jabłkowa - poprawia trawienie i łagodzi zaparcia. Skórka jabłkowa może być również dodana do mniej smacznych herbat, takich jak herbata typu rock-break lub ziele dziurawca, aby uzyskać przyjemniejszy smak
Jedząc 1 jabłko dziennie na śniadanie, takie jak deser lub przekąski, jest to świetny sposób, aby w pełni wykorzystać jego zalety, zapewniając więcej zdrowia. 1 średnie jabłko ma około 130 gi 74 kalorie.
Obejrzyj poniższy film krok po kroku, aby zrobić odwodnione jabłko w domu, w szybki i zdrowy sposób:
Informacje o wartości odżywczej jabłka
| Komponenty | Ilość w 100 g jabłka ze skórką |
| Energia | 57 kalorii |
| Białka | 0, 2 g |
| Tłuszcze | 0, 5 g |
| Węglowodany | 13, 4 g |
| Włókna | 2, 1 g |
| Witamina A | 4, 0 mcg |
| Witamina E | 0, 59 mg |
| Witamina C | 7, 0 mg |
| Potas | 139 mg |
Korzyści z jabłek dla skóry
Korzyści z jabłek dla skóry obejmują zmniejszenie zmarszczek i zwiotczenie skóry, ponieważ jabłko jest bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają starzenie się skóry.
Jabłko zawiera witaminę A, E i C, które są przeciwutleniaczami i pomogą zwalczać wolne rodniki powstające w wyniku starzenia się, zanieczyszczenia i złego odżywiania. Witamina C pomoże również w produkcji kolagenu, który utrzymuje sztywność skóry.
Poznaj inną żywność o podobnych korzyściach w zakresie korzyści zdrowotnych gruszki.
