Dieta owocowa obiecuje szybko schudnąć, od 4 do 9 kg w 3 dni, przy użyciu owoców i warzyw, najlepiej surowych w żywności. Sprzyja to również procesowi odtruwania, który dodatkowo przyspiesza utratę wagi.
Według autora tej diety, Jay Robb, który powinien być robiony tylko przez 3 dni z rzędu, jedyną zalecaną aktywnością fizyczną jest maksymalnie 20 minut lekkiego chodzenia dziennie, a nie należy teraz pić kawy lub czarnej herbaty, tylko wody, około 12 szklanek dziennie, które mogą być z cytryną.
Jednak, aby ta dieta zwiększyła spalanie tłuszczu i spowodowała szybką utratę wagi, ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w białka, takie jak mleko sojowe, grillowana pierś z kurczaka, biały ser, gotowane jajko lub białko w proszku do podania do zupy lub do soki, na przykład. I dlatego dieta ta jest również znana jako dieta owocowo-białkowa.
Ponadto, kolejnym podstawowym zadaniem diety owocowej jest to, że warzywa są organiczne lub biologiczne, wolne od pestycydów, dzięki czemu naprawdę pomagają wyeliminować nagromadzone toksyny i odtruwają organizm, a poza odchudzaniem poprawiają także skórę, krążenie i funkcjonowanie jelita.
3-dniowe menu szybkiej utraty wagi
| Dzień 1 | Dzień 3 |
Dzień 3 | |
| Śniadanie | 1/2 papai 1 szklanka mleka sojowego |
1 gorące jajko 1 miska sałatki owocowej | Witamina z melona, 1 liść kapusty, 1 cytryna i 1 szklanka mleka z owsa |
| Sortowanie | 1 szklanka mleka migdałowego pobita bananem i truskawkami | 1 banan zmiażdżony z płatkami owsianymi i cynamonem | Witamina Ananasowa 50 ml mleka kokosowego, 1/2 ananasa. (Stevia do słodzenia) |
| Lunch | Gotowane jajko z startą marchewką i cebulą | Ryba na parze z brokułami i 1 pieczonym pomidorem, obawiającym się soku pesto | Sałatka z pomidorów i ogórków oraz konserw z tuńczyka, zakonserwowana w wodzie. |
| Przekąska | Placek z płatków owsianych (jajko, płatki owsiane, mleko sojowe, mąka ryżowa) | Guacamole, z pałeczkami coenoura (pokruszony avocado z pomidorami i cebulą) i selerem | Krem z papai z nasionami chia |
| Kolacja | Sałatka z pomidorów z bazylią i grillowaną piersią z kurczaka | Sałatka ze szpinakiem i buraczkami i jabłkiem ze skórką |
Naleśnik z cukinii (100 g mąki lnianej, 2 startej cukinii i słonej wody i ziół) grillowany mały stek |
Koniec weekendów i okresów wakacji powinien być najlepszym czasem na poddanie się temu rodzajowi ograniczania jedzenia.
Co jeść na diecie owocowej
Dieta owocowa dostarcza około 900-1 000 kalorii dziennie z około 100-125 gramami białka pierwszego dnia i około 50 gramów białka w ciągu kolejnych dwóch dni i może jeść:
- Świeże owoce;
- Surowe warzywa;
- Źródła chudego białka, takie jak mięso z kurczaka, tofu i morszczuka na przykład.
Czego nie jeść w diecie owocowej
Oprócz wymienionych produktów nie należy spożywać suplementów diety podczas spożywania owoców.
- Kofeina;
- Kawa;
- Czarna herbata;
- Napoje alkoholowe;
- Napoje bezalkoholowe w tym światło
Według amerykańskiego Jaya Robba, to, co odróżnia ten szybki system odchudzania od innych, to to, że zawiera on białko chudego, aby oszczędzać mięśnie w ciele i pomagać spalać tłuszcz podczas jedzenia dużej ilości owoców, które dostarczają dużo wody, błonnika i witamin. że ciało potrzebuje.
