Zapalenie dziąseł jest stanem zapalnym dziąseł, którego głównym objawem jest obrzęk i zaczerwienienie dziąseł, a także krwawienie i ból podczas żucia lub mycia zębów.
Problem ten jest spowodowany w większości przypadków przez słabą higienę jamy ustnej, ale może być również spowodowany zmianami hormonalnymi, takimi jak te występujące w czasie ciąży.
Aby uniknąć zapalenia dziąseł lub pogorszenia, a nawet utraty zębów, istnieje 7 podstawowych wskazówek:
1. Dokładnie myć zęby
Jest to prawdopodobnie najważniejsza wskazówka, ponieważ jest to najbardziej skuteczny sposób zapobiegania gromadzeniu się bakterii powodujących zmiany w dziąsłach. Czasami możliwe jest zapalenie dziąseł nawet przez codzienne mycie zębów, co oznacza, że szczotkowanie nie przebiega prawidłowo. Oto jak myć zęby.
Higiena jamy ustnej jest zwykle zalecana 2 do 3 razy dziennie, szczególnie gdy budzisz się i kładziesz, ale niektórzy ludzie mogą również preferować między posiłkami.
2. Użyj szczotki elektrycznej
Jeśli to możliwe, zaleca się używanie elektrycznej szczoteczki do zębów dla higieny jamy ustnej, a nie zwykłej szczoteczki do rąk.
Dzieje się tak dlatego, że szczotki elektryczne wykonują ruchy obrotowe, które pozwalają im łatwiej dotrzeć do trudniejszych przestrzeni, eliminując do 90% bakterii, w przeciwieństwie do 48% szczotek ręcznych.
3. Nici codzienne
Używanie nici dentystycznej po szczotkowaniu jest kolejnym sposobem na całkowite wyeliminowanie kamienia nazębnego i resztek pokarmowych między zębami, co zapobiega gromadzeniu się bakterii, które prowadzą do wystąpienia zapalenia dziąseł.
O ile nicienie jest żmudne i czasochłonne, nie trzeba tego robić za każdym razem, gdy myjesz zęby. Zaleca się nawlekanie nici tylko raz dziennie. Dobrą wskazówką jest zatem wybór pory dnia, kiedy masz więcej wolnego czasu, na przykład przed snem.
4. W torbie trzymaj szczoteczkę do zębów lub pastę do zębów
Ta wskazówka jest bardzo ważna dla każdego, kto nie miał czasu na szczotkowanie zębów przed opuszczeniem domu lub lubi myć zęby między posiłkami, ponieważ pozwala myć zęby w łazience, na przykład w pracy.
Inną opcją jest przechowywanie szczoteczki do zębów i pasty do zębów w pracy lub w samochodzie, aby była dostępna zawsze, gdy jest czas na higienę jamy ustnej. Warto jednak pamiętać, że więcej niż 3 szczotkowania dziennie może uszkodzić szkliwo zębów.
5. Jedz pokarmy z witaminą C
Witamina C, obecna w produktach takich jak pomarańczowy, truskawkowy, acerola lub brokuły, jest jednym z najważniejszych składników żywności dla utrzymania zdrowego jamy ustnej. Ta witamina jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga wzmocnić układ odpornościowy, pomagając zwalczać bakterie rozwijające się w jamie ustnej.
Sprawdź bardziej kompletną listę produktów zawierających witaminę C.
6. Porzuć przywary
Niektóre uzależnienia, takie jak regularne spożywanie napojów alkoholowych, palenie papierosów lub nadmierne spożywanie przetworzonej lub słodkiej żywności, są czynnikami, które przyczyniają się do rozwoju chorób jamy ustnej. W ten sposób należy ich unikać lub przynajmniej zmniejszać w ciągu dnia.
7. Czy profesjonalne czyszczenie co 6 miesięcy
Chociaż szczotkowanie zębów w domu jest jednym z najprostszych sposobów na utrzymanie czystości w jamie ustnej i bez bakterii, jest to technika, która nie może całkowicie wyeliminować wszystkich płytek.
Dlatego co 6 miesięcy lub co najmniej 1 raz w roku wskazane jest udanie się do dentysty i wykonanie profesjonalnego czyszczenia, które pozwala wyeliminować wszystkie kamienia nazębnego i bakterii, które będą odporne na usta.
