Niektóre świetne domowe środki do osteoporozy to witaminy i soki wytwarzane z owoców bogatych w wapń, takich jak nerkowce, jeżyny lub papaja.
Osteoporoza jest chorobą zwyrodnieniową i przewlekłą, która dociera do kości, częściej pojawia się po menopauzie i ma jako główne objawy ból w kościach, zmniejszenie wysokości i aż do pojawienia się złamań, które mogą się zdarzyć nawet przy mniej poważnych upadkach. Dowiedz się więcej o chorobie i dlaczego tak się dzieje.
Chociaż nie zaleca się stosowania wyłącznie tych domowych receptur w leczeniu osteoporozy, stanowią one doskonałe uzupełnienie terapeutyczne.
1. Witamina Papaya z jogurtem
Dobrym domowym sposobem na osteoporozę jest witamina pomarańczowa i papaja, ponieważ zawiera dużo wapnia i witaminy D, które są niezbędnymi składnikami odżywczymi w zdrowiu kości. Pomarańcza i papaja to jedne z niewielu owoców, które zawierają dużo wapnia.
Składniki
- 1 jogurt wzbogacony w witaminę D.
- 1 mały kawałek posiekanej papai (30g)
- pół szklanki soku pomarańczowego
Tryb przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze i wypij poniższe.
Ta witamina ma wystarczającą ilość błonnika, więc może mieć działanie przeczyszczające.
2. Sok z nerkowca
Sok z nerkowca jest dobry dla osteoporozy, ponieważ ten owoc jest bogaty w wapń, który pomaga wzmocnić kości.
Składniki
- 3 orzechy nerkowca
- 400 ml wody
- brązowy cukier do smaku
Tryb przygotowania
Pokonaj wszystko w blenderze i wypij to w następnej kolejności.
3. Sok z Blackberry
Sok z czarnej pożywienia jest również dobry dla osteoporozy, ponieważ jest bogaty w wapń, który pomaga zachować kości i zęby.
Składniki
- 200 g jeżyny
Tryb przygotowania
Przełóż jagody przez wirówkę i weź sok wkrótce potem. Jeśli stwierdzisz, że konsystencja soku stała się zbyt gęsta, dodaj ½ szklanki wody i dobrze wymieszaj.
Oprócz unikania osteoporozy, jeżyny są bogate w beta-karoten oraz witaminę A i C, unikając przedwczesnego starzenia się i zapewniając zdrowszą skórę i włosy.
4. Witamina Papaya z sezamem
Doskonałym domowym środkiem zapobiegającym osteoporozie jest witamina z papai i sezamu.
Składniki
- 2 łyżki sezamu
- 200 mg papai
- ½ l wody i miód do smaku.
Tryb przygotowania
Pokonaj wszystko w blenderze, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę.
Środek ten jest skuteczny w zapobieganiu osteoporozie, ponieważ użyty sezam pomaga wzmocnić kości ze względu na wysoki poziom wapnia i kwasów tłuszczowych omega 3. Ta witamina, oprócz korzyści dla kości, pomaga również w transporcie jelitowym, unikając aresztowania brzuch Aby skorzystać z jego efektów zdrowotnych, codziennie pij co najmniej 2 szklanki tego domowego środka.
Poza jedzeniem, ćwiczenia są również bardzo ważne, aby zapewnić dostanie się wapnia do kości, zapoznaj się z innymi wskazówkami oglądającymi to wideo wykonane przez naszego dietetyka i naszego fizjoterapeutę:
