Aby uniknąć przybrania na wadze, rzucając palenie, jedynym smakołykiem jest niesłodzona guma do żucia, która sprawia, że Twoje usta są zajęte i zmniejszają potrzebę unoszenia papierosa. Inną dobrą strategią jest szczotkowanie zębów kilka razy dziennie, aby zachować czysty oddech i zmniejszyć skłonność do palenia.
Zaleca się również spożywanie pokarmów, które lubisz najbardziej, ale w niewielkich ilościach, oprócz regularnej aktywności fizycznej, aby zapewnić spalanie nadmiaru kalorii.
Kto rzuca palenie często kończy się przytykiem, ponieważ zastępuje papierosa słodyczami i innymi słodkimi przekąskami, które ułatwiają przybranie na wadze, szczególnie w pierwszych miesiącach po decyzji. Ponadto aromaty jedzenia stają się silniejsze i przyjemniejsze, co zwiększa apetyt i kończy się tym, że osoba je więcej.
Obejrzyj nasz film, aby dowiedzieć się, jak zastosować te wskazówki w praktyce:
Wskazówki dotyczące nieużywania tłuszczu podczas rzucania palenia
Kilka bardzo ważnych wskazówek dla tych, którzy chcą rzucić palenie to:
- Unikaj jedzenia zbyt słodkich pokarmów, ponieważ oprócz przybierania na wadze zwiększają one pragnienie palenia;
- Jedz co 3 godziny, preferując zdrowe przekąski, takie jak 20 g orzechów i szklankę naturalnego soku owocowego;
- Daj pierwszeństwo soku z owoców cytrusowych, ponieważ zmniejszają one potrzebę palenia i zmniejszania głodu;
- Przygotuj kije owocowe lub warzywne, które trzymają się między palcami i szczypią przez cały dzień;
- Spać co najmniej 8 godzin na dobę, ponieważ zwiększa komfort i zmniejsza potrzebę jedzenia lub palenia
Kolejną doskonałą wskazówką, aby nie przytyć po rzuceniu palenia, jest posiadanie jednej szczoteczki do zębów w domu i drugiej w pracy, a także jako środka ostrożności, innego zawsze w środku torby, ponieważ w ten sposób można myć zęby kilka razy dziennie, co sprawia, że świeży oddech i zniechęca do jedzenia, a także do palenia.
